Vamos haciendo entrenamientos entretenidos y divertidos, pero a la vez duros. Las series a pie, en bici, y en el agua empiezan a aparecer más de la cuenta en la planificación semanal, señal de que nos vamos acercando a las competiciones.
Con la de la semana pasada ya he competido en dos ocasiones en lo que va de 2011, la primera fue el duatlón de Cáceres (2º), y la segunda, en el cto. Extremadura de duatlón cross (2º). Las sensaciones completamente diferentes de la primera a la segunda competición. Mejor en esta segunda obviamente.
El Cto. Extremadura contaba este año con la participación de todos los atletas extremeños de nivel. Paredes, Tovar, Ramirez, Romeros, entre otros, tomaban la salida en un día "de perros".
Tovar se hizo con la victoria, muy cerca, ha 7",entraba Pakillo realizando el mejor parcial de la segunda carrera. Poco después, Ramirez, vencedor en Cáceres ocupaba el otro cajón.
Conclusiones:
- En semana de carga (solo bajé el viernes) tuve sensaciones buenas
- Controlé mis impulsos en la primera carrera, y corrí de menos a más (no hubo puerta gallola)
- Perdí 15" en la primera carrera. No me cebé y corrí con cabeza.
- Transiciones Ok.
- En la btt, me noté con más fuerza, y más fondo, regulé, y tuve balas para los kms finales.
- Segunda carrera excepcional. Mejor parcial, salía machete y aguanté el ritmo hasta meta.
- Mantuve el tipo en algún momento de bajón
- Hice el circuito como era, otros en cambio...........NO. Ahí la dejo caer.
- Recuperé perfectamente del duatlón, y el domingo tarde, estaba para "hacer otro". jaja
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| En la segunda carrera, ¡¡te queda menos mozo!! |
http://www.triatlonextremadura.com/2011/02/22/jose-tovar-y-remedios-carrasco-campeones-de-extremadura/
Gracias a estas dos competiciones lidero el circuito extremeño de triatlón-duatlón.
En lo referente a entrenamientos, como os comentaba antes, empieza lo "weno".
La pasada semana se trataba de acumular kilómetros en bici, pero no perder tampoco excesivamente en carrera y agua.
En agua realicé algún entrenamiento de fartlek (1500m), entrenamientos de aeróbicos medios (25x100 cada 1.30"), y algún entreno de ritmo de umbral. Por lo demás todo easy y aprovechando para dedicar las sesiones a mirar errores en la técnica.
La bicicleta, ¡¡ hay la bicicleta!!. Con una semana de escándalo, con solecito y buena temperatura, no se podía despreciar esta oportunidad para hacer kilómetros (580 total) por las carreteras cacereñas.
Lunes fondo de 120, miercoles other fondo 115, jueves transición de bici+carrera y bici de nuevo por la tarde, sábado grupeta en Almendralejo de 25 tios, y domingo Santo, 130 con viento fuerte (palizón).
He tenido suerte, y he podido completar esos kms que necesitaba, también en parte gracias a la ayuda de mis compis El largo y Victor Holgado.
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| Doping extremeño: Pestorejo y Coca-Cola en el km 90 |
5 sesiones de carrera, dos de ellas con series de esas que molan si vas bien, sino.....también.
La del martes, 2x(2kms+2x1km), y el jueves en la transición, 12x500. Los ritmos.......el que los quiera saber que llame a mi móvil, jaja , pero no son ni mucho menos parecidos a los "del Noya ese".
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Referente al material, estrené nuevas zapas devora-caminos, las NEW BALANCE 730, perfecta para hacerlas sufrir metiéndoles kms. Buena amortiguación y estabilidad, para corredores de pisada neutra.
Y ahora, sin mucho más que contar, deciros que la próxima carrera será el cto Extremadura de Duatlón en Torrejoncillo. Esta semana tocará entrenamientos más específicos como multitransiciones.
Un saludo de vuestro TORO.
2 comentarios:
tu estas como un pene gordo dice q los extremeñps se alimentan con pestorejo y una cocacola q pasa q ya no te acuerdas del chorizo de almendralejo o q, venga q viva "ciudad del cava" Almendralejo.
Ya veo que te estas poniendo!! Asi me gusta pakillo!!
Animo y cuidate!
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