- THIS IS DONE -

ARRANCAMOS CHAVALES!!

2011-11-22T12:55:00.000-08:00

Muy buenas de nuevo!!. Os dejo un pequeño vídeo que hemos realizado hoy durante el entreno de rodillo.
Como ya sabéis aún son entrenos muy monótonos y hay que pasarlo lo mejor posible. Jaja.
Un saludo TID

VOLVEMOS A VERNOS, 2012 NOS ESPERA!!

2011-11-20T13:47:00.000-08:00

¡ Muy buenas a todos!:

Aunque os parezca mentira no lo es, estáis viendo un blog renovado. Increíble pero cierto. Después de varios meses sin aparecer por aquí por diferentes motivos, he vuelto, y he vuelto con ganas de volver a acercarme a vosotros a través de este pequeño espacio.

No quiero soltar un rollazo el primer día del nuevo año deportivo, así que solo os daré algunas pinceladas de cómo ha transcurrido el verano y el comienzo de temporada.

¿Arrancamos?

Volamos!!

Como mucho de vosotros sabréis, el fin de temporada no fue el mejor posible por la dichosa lesión.

Eran mediados de Agosto cuando volvió aparecer esas molestias en la rodilla izquierda que sufrí en el campeonato de España de tri cross. Por estas fechas me concentraba con los compañeros del club en un piso en Toledo, en donde día tras día machacábamos el cuerpo doliese lo que doliese, PRINCIPAL ERROR. Se iba acentuando el dolor, en la cintilla más exactamente, y tras varias competiciones renqueantes, en Cuenca tuve que parar.

Parar literal, parar hasta tal punto que terminaba la temporada. No quedaba otra que intentar recuperarse de la lesión a pesar de los altibajos psicológicos. La familia y amigos jugaron un papel fundamental, y el fisio también.

Volvemos a mirar a el horizonte

Volamos hasta finales de Octubre……

Aquí nos presentamos con ilusión y con ganas tras ver que la lesión me empieza a dejar hacer cositas, entreno agua sin molestias, en el gym sufro pero veo progresión, corriendo mejoro, pero en bici……sigue. Aparto la bici, decido potenciar a tope piernas e ir poco a poco sin obsesión.

Volamos hasta día de hoy……..

A día de hoy, en el agua no hay dolor y empiezo a meter cositas más rápidas, en el gym me siento fuerte (cojo 2 kilos en masa muscular), en carrera según el día molesta más o menos, pero corro, y en bici...incógnita, esperando evolucionar más para probar.

Estamos en la 5ª semana, aunque debería ser la 6ª, pero el accidente con el camión me ha roto una semana. No pasa nada hay tiempo y ganas. Paciencia.

Seguiré contando, y como siempre digo……This Is Done.

LA CIGÜEÑA SE VA ACERCANDO A LO MÁS ALTO

2011-06-07T13:49:00.000-07:00

PODIO MASCULINO Y FEMENINO

Lo de este finde era toda una incógnita. Como mucho de vosotros sabéis, durante la semana andaba con el tendón de Aquiles tocado, no podía correr, y estaba preocupado.

Tres sesiones con el fisio del CNTD (Jose), y parecía que todo empezaba a mejorar, solo parecía.

El jueves salgo a rodar por la Casa de Campo para buscar sensaciones, el tendón no iba todo lo fino que me hubiese gustado, y en los cambios de ritmo para activar, peor.

Tenía unos cambios de 1´, a los 20” tenía que levantar el pie, iba reventado y para colmo el tendón dando por saco. Me fui a la cama un poco desesperado y con un antiinflamatorio para el cuerpo.

Me levanto un poco mejor y voy a calentar al lago, parece que molesta un poco, pero intento no pensar en ello y motivarme mientras caliento por el circuito. A casa a poner hielo, antiinflamatorio, comer y siesta que la tarde iba a ser la “incógnita”.

“Intentar olvidar, es volver a recordar”. Esta frase de amor que en su momento encontré por ahí se me vino a la cabeza nada más levantar. Eso, mismo, tenía que dejar en blanco la cabeza acerca del tema del tendón y centrarme en calentar bien, colocarme bien y salir a morir, al tendón?, que le den!!.

DEMASIADA VELOCIDAD. JAJA

Como siempre suelo escribir la crónica, y os doy un tostón de los buenos, os dejo el vídeo resumen de Triatlonchannel. Antes de nada darle la más sincera enhorabuena a Fidalgo y a Reig por ese podio, que les fue muy trabajado. Espero que os guste.

Por lo general, muy contento, me he vuelta a dar cuenta de que tengo nivel corriendo, que mi entrenador Fernando Fernández está haciendo un buen trabajo, y las cosas llevan su tiempo y al final van saliendo. Espero que esta carrera que me ha dado un punto de confianza más, me sirva para poder estar disputando este próximo finde el Cto. España de tri cross, en donde Del Corral se presenta como máximo favorito para revalidar título.

Ya fuera del ámbito competitivo, contar que los días previos tuve la gran suerte de poder compartir cena con antiguos compañero de la Blume y algún que otro colega. Os dejo alguna fotillo.

Un abrazo toooooros!!

VIERNES NOCHE: PASEANDO POR MADRID CON UNA AMIGA

DOS MÍTICOS: ANTÓNIDO Y ER SITO

EL GRAN MARCOS RIVERA Y BRAIS CANOSA

CENA DEL VIERNES CON LOS COMPIS

NOTICIAS RELACIONADAS:

*http://www.triatlon.org/web/ver_noticia_11.asp?Id_noticia=323&Titulo_not=Miguel+Angel+Fidalgo+y+Estefan%EDa+Dom%EDnguez+ganan+en+Madrid

*http://www.triatlonchannel.com/fidalgo-y-dominguez-abren-el-fin-de-semana-dextro/

*http://extremaduraverde.es/index.php/noticias/noticias-destacadas/767-buenos-resultados-de-los-triatletas-extremenos.html

DE VUELTA!!

2011-05-30T13:55:00.000-07:00

¿Qué tal familia? ¿ Cómo vamos?. Lo primero pedir disculpar por tener esto tan abandonado, pero he tenido unas semanas de entreno intensas. Sí, de esas que te hacen meterte en cama bien temprano.

Cosas que contar muchas, pero vamos a cosas que os interesen a vosotros.

Danielo y yo despues de rodar por el pantano de Valdesalor

En primer lugar los entrenamientos. Una vez pasado el clasificatorio de Marbella, al cual asistí con buena cantidad de carga, tocaba darle unas vueltas más a a tuerca durante casi dos semanas.

La primera de ellas consistía en meter entrenos de calidad de agua y kms en bici, mientras que la carrera se mantenía en unos 60kms. La segunda meterle duro al agua, bajar en bici y darle calidad a los entrenos de carrera

Han sido entrenos de agua bastante variados y diferentes, por lo que estuve motivado en ese sentido. Series partidas de 25-50-100 ó 4x(4x100)a ritmos de competición, entrenos de aeros medios (20x100 cada 1.30 ó 6x300) y más largos de 4x800. Me empiezo a notar con fuerzas en el agua.

Referente a la bici, sinceramente me encuentro entrenando como un auténtico avión, pero de momento se que es de pasajeros, aún me queda que trabajar, porque estas semanas han sido de acumulación y un par de sesiones para trabajar las subidas y la fuerza tras coche. Ya iré a ser un caza.

Gazapo y yo en la maratón Les Sables, que no, que es el Guadiloba!!

Carrera, jum jum. Un poco mosqueado, porque no he podido entrenarme como me hubiese gustado. La acumulación de horas de entreno, han hecho que llegase a los entrenos (la mayo de las veces por mi culpa, ya sabéis estirar, estirar y estirar) con las patas infladas. Teníamos programado entrenamientos chulos y de calidad para darle forma de cara a Madrid, pero primero unas molestias en la rodilla D, y luego a finales de la pasada semana en el Aquiles, ha “estropeado” un poco las sesiones. No obstante, he realizado entrenos de 12x400 con 30” a 1.12-11, 2x4kms, o transiciones de 15´bike-2kms run. Es una lástima no poder haber entrenado mejor esta faceta, pero en Madrid, es una carrera muy abierta y nunca se sabe lo que puede pasar. Habrá que guardar las balas para la carrera final.

Entrenamientos aparte, ya tengo el nuevo material que me han pasado desde Zeebra. Son los cascos y gafas Selev, marca italiana dedicada al ciclismo.

*El casco de carretera, el Avatar: un casco muy ligero, apenas 250 gramos, con 25 agujeros de ventilación y de diseño muy compacto. Sin duda, “exagerao”.

* El casco de crono, el Tempo: muy aerodinámico, con la visera de visión completamente desmontable, 440 gramos de peso (¡¡una locura!!) para ser de crono, y 13 paneles de ventilación, lo hacen una auténtica bomba aerodinámica.

* Las gafas: del amplio catálogo de Selev, tuve la oportunidad de elegir la que quisiese, y no fallé. Elegí las S7, unas gafas de cristales foto cromáticos y antivaho, como principales características, sin olvidar la enorme ligereza y comodidad.

El tempo, las S7 y el Avantar en mi poder!!

Volviendo a el tema de entrenamiento, como os comentaba, sufro unas pequeñas moletas en el Aquiles, asi que os coloco una foto de lo que ha venido acontenciendo los últimos días….jaja, no había otra que parar. Estamos aún intentando recuperar.

y tiro porque me toca...

La siguiente foto, creo que es bastante explícita, ya está aquí el calor extremeño y hay que prepararse para los entrenamientos, por eso, nueva camiseta térmica.

De costura para el veranito

Yo creo que por esta vez el tostón ya es bien grande, así que os dejo con una foto para reponer. (es lo que tiene las comidas en casa de la abuela).

chorizo frito, ensalada de tó, jamón, quesos, gambas. La gran María

Por cierto en Piñerobike, podéis ver las nuevas ofertas en Lapierre Tecnic 300 y 200. Además, por la compra de una de estas dos bicis, cheque de 100 euros regalo!!!

Saludos tooooooros, y a ponerse las pilas!!

PAKILLO 3º EN EL NACIONAL DE MARBELLA

2011-05-16T01:33:00.000-07:00

Tras unos días sin dar señales de vida, ya estoy de vuelta.

Las dos últimas semanas han tenido un poco de todo, competiciones, entrenamientos y algún día para el relax.
Antes de nada, os dejo con un vídeo del entreno del jueves, 100kms cn 4x10´tras coches.

El sábado partía con los compañeros del club pacense de Badajoz y Montero hacia San Pedro de Alcántara (Marbella) ha disputar el clasificatorio para el Cto. España absoluto olímpico.

La cuadrilla extremeña

El viaje fue de lo más entretenido y agradable con esta gente, las cuales apenas conocía. Fuimos Montero, Fernanda, Santi, “el chofer” Manolo, y yo.

Nada más llegar lo típico, circuitos, ducha y a descansar. Pero yo tuve sorpresa.

Me llama un amigo que conocí en Madrid para ir a verme desde Málaga hasta San Pedro, así que acepté y estuvimos recordando viejas historias y hazañas nuestra por los madriles mientras cenábamos unas pizza y posteriormente nos tomábamos unas cervecitas (la noche antes de la carrera no faya).

LA CRÓNICA.

Favorito Mario Mola, pero en línea de salida buenos triatletas como Germán, Ruano, Serrano, Del Valle y muchos otros, así que tras una semana intensa de entrenos (22kms agua – 430kms bici – 53kms carrera), habría que dar el 120% para poder estar delante.

En el agua me coloco separado de los favoritos, primer error. Salieron como flechas por la izquierda y yo solo por la derecha sin muchas referencias. Salgo a 25” de cabeza, detrás Mola.

Nada más comenzar la bici nos ponemos de acuerdo los dos para ir a machete a por los tres de cabeza (Germán – Serrano – Ruano), y en la primera vuelta nos colocamos a 10”. Le digo a Mario que los deje a esa distancia para que se castiguen un poco y que se bajen a correr con las patitas pesadas. Mario se rie, y damos 3 vueltas dejándolos a esa distancia. En cada giro vemos como se están pegando una paliza increíble a relevos, mientras que nosotros un poco por detrás vamos con un puntito más.

Mario y yo en la primera vuelta

Al paso de la cuarta de las cinco vueltas, optamos por engacharlos y según habíamos hablado que arrancase yo para ver si conseguía irme.

Nada, salté con fuerza pero estaban muy atentos, en esta Pedrito Serrano se queda, uno menos!. Al poco le digo a Mola que lo intente y que gane dando exhibición, o intenta pero salen rápidos a por él. Vuelvo a intentarlo pero me tienen vigilado, y a falta de 2kms, Mola arranca y entra en boxes con 10”.

Ya en el grupo, tomamos el mando!!

Salgo rápido con Ruano a mis espaldas, le dejo que pase y marque el ritmo, me pego como una lapa detrás para guardar e intentar liársela al final. Último km, Mola va un minuto por delante, y Ruano y yo entramos en la recta de meta prácticamente juntos, pero tiene mejor final que yo y consigue descolgarme. Mario, a 56” Ruano y a 1´yo.

Desde aquí darle la enhorabuena a estos dos fenómenos, a Mario por su clase, y a Ruano por su progresión y por la carrera tan valiente que hizo.

Tocaba sufrir y correr

Intenté chuparle la sangre, pero fue mejor que yo

En chicas victoria para Routier seguida de María Ortega y Elena Aguilar.

Por equipo gana Córdoba, segundo Ads Sevilla, y tercero LIDER ESPOTREN TRITOLEDO.

Ahora ya en frío valoro la carrera de manera especial por dos motivos:

- uno, el nivel de los participantes, y dos, por la carga de entrenos de la semanas.

El objetivo está más adelante y hay que seguir trabajando.

Maria y Ruano - Carol y Mario - Elena y Pakillo

Podium por equipos 3º el mio

Por otro lado, la pasada semana corrí Coruña, el campeonato de España distancia sprint. La actuación después de una semana dura de entrenamientos fue muy positiva. Me clasifiqué en 7º posición después realizar una natación un poco alejada de mi nivel, una gran remontada en bici y una carrera a pie final buena. Pero al llegar a meta…sorpresa!!, descalificado.

No voy hablar del tema porque bastante cabreado estuve la semana pasada con esto. Y más cuando no me dieron razones de mi descalificación. En fin una pena.

http://www.triatlonchannel.com/resumen-del-fin-de-semana/

http://www.triatlon.org/web/ver_noticia_11.asp?Id_noticia=287&Titulo_not=%A1COMO+MOLA%21

Espero que guste la crónica un saludo toooooooros!!

MUNDIAL EN TELEDEPORTES

2011-05-09T11:15:00.001-07:00

VÍDEO MUNDIAL TRIATLÓN CROSS. EL ANILLO 2011

2011-05-07T04:51:00.000-07:00

AYUDAS A LOS JÓVENES EXTREMEÑOS CON IDEAS!!!

2011-05-05T14:19:00.000-07:00

Hasta el próximo 27 de mayo puedes solicitar las Ayudas para Jóvenes con Ideas del Gabinete de Iniciativa Joven destinadas a proyectos sociales, empresariales, culturales, deportivos o artísticos. Podrán beneficiarse de estas ayudas los jóvenes con una edad comprendida entre los 18 y los 34años; sociedades en las que al menos el 50 por ciento de sus socios tengan edades comprendidas entre los 18 y los 34 años; ó fundaciones y asociaciones en cuyos estatutos se recoja como finalidad la dedicación o realización de actividades destinadas al colectivo juvenil. Para la solicitud, encontrarás toda la documentación así como la información sobre las diferentes líneas de ayuda en www.ayudasiniciativajoven.org.

Esta es la séptima convocatoria, que presenta como novedades la incorporación de una nueva línea de ayuda: la “Beca a la Innovación Deportiva en el Medio Natural”. Dentro de esta nueva beca se contemplan dos posibles líneas de trabajo: La elaboración y desarrollo teórico del proyecto dirigido a su puesta en marcha; y la realización de nuevos materiales, equipamientos, contenidos, metodologías formativas o materiales didácticos; ambas líneas vinculadas al deporte o la actividad física en el medio natural. A desarrollar en el ámbito del Centro Internacional de Innovación Deportiva en el Medio Natural ‘El Anillo', y con la colaboración y asesoramiento de un tutor facilitado desde el Gabinete de Iniciativa Joven.

En total son 10 los tipos de ayudas a los que puedes acceder:

La Contratación de consultoras y empresas externas es para la elaboración de estudios técnicos, económicos y de mercado, análisis financiero de proyectos, estudios y valoraciones jurídicas, investigaciones y ensayos metodológicos, elaboración de proyectos de obra, etc., así como asesoramiento técnico-económico.

La línea a la Creación y fortalecimiento de Unidades de Imaginación e Innovación, para crear un departamento dentro de tu empresa u organización en el que diseñar, desarrollar o consolidar proyectos/productos/servicios/procesos innovadores.

Las Ayudas formativas, que cubren los gastos derivados de la participación en cursos, conferencias, seminarios, congresos y viajes formativos; aquella formación que necesites para desarrollar tu proyecto.

La ayuda Experiencia Piloto, para que los emprendedores prueben el funcionamiento de su iniciativa o proyecto en un entorno real.

En el caso de las Becas Iniciativa Joven se contemplan cinco tipos: Becas a laConstrucción del Proyecto, para que los emprendedores puedan centrarse en el desarrollo teórico de sus proyectos; las Becas a la Innovación Deportiva en el Medio Natural, mencionadas anteriormente; las Becas al Talento Joven para que los jóvenes puedan llevar a cabo nuevas líneas de desarrollo en las empresas, las Becas a la Creación Joven para el desarrollo de una obra o proyecto artístico en cualquier especialidad; y las Becas para la Dinamización Territorial, para la elaboración de un estudio o análisis socioeconómico en el ámbito de localización y actuación de los Grupos de Desarrollo Rural.

Por último, las ayudas denominadas Microproyectos son para la organización de eventos, actividades o ferias en su primera edición, sin ánimo de lucro, con un presupuesto inferior a 30.000 euros y una duración máxima de siete días naturales.

Para cualquier aclaración, puedes contactar en ayudas2011@iniciativajoven.org y en el teléfono 924 488 050. Además puedes consultar dudas y ver ejemplos de proyectos beneficiarios enhttp://www.facebook.com/ayudasparajovenesconideas.

No olvides que la solicitud es hasta el 27 de mayo de 2011.

WCTriatlón Cross El Anillo 2011. 18ª posición

2011-05-03T04:45:00.000-07:00

Parece mentira, pero cuando comenzaba la temporada allá por el mes de octubre, el mundial parecía quedar muy lejos, y en un flash de tiempo, ya ha pasado. Es el momento de sacar conclusiones, de reflexionar como ha ido todo, pero sobre todo, de disfrutar de este evento histórico para mi comunidad, Extremadura. Una competición del máximo nivel, con la mejor organización posible, con circuitos exigentes, con gran expectación y presencia de público y lo que es algo envidiable para muchos, un entorno hermoso y único. Así es Extremadura. Enhorabuena a la Fetri, a la Fextri y a la Consejería de los Jóvenes y del Deporte por el trabajo realizado durante estos meses, a los voluntarios y trabajadores , y a todos aquellos que han hecho posible que el primer mundial de triatlón cross se celebre en mi tierra.

Por mi parte, en ninguno de los mejores casos, podría haber imaginado correr un mundial en mi casa, delante de mi gente y de mis patrocinadores. Creo que por eso me tomé esta carrera como algo personal, quería llegar lo mejor posible, entrenar lo mejor que pudiese, y poder hacer una carrera digna de un mundial. Sinceramente, podría haber llegado mejor de forma, plantear de otra manera la carrera, no haberme cebado en bici y regular los esfuerzo, o quizás haber salido más aún si cabe a “puerta gallola”, pero me da exactamente igual. Quería correr de forma valiente. Quería ver que el público disfrutaba, que sentía el sufrimiento de los corredores, que se emocionaba a cada paso de esto, y que se fuesen a casa habiendo pasado y habiendo vivido una experiencia inolvidable para todos. Personalmente, creo que los corredores pudimos trasmitir todo eso.

Tocaba concentrarse, nos esperaba un calvario

Los días previos como siempre fueron de poco entrenamiento, tocar los tres segmentos y dar algún toque de calidad. Pero a diferencia que otras carreras, estábamos en casa y había que atender a los medios, y el viernes fue una auténtica locura, sobre todo para alguien como yo que no está acostumbrado. Tele, radio, otra vez tele, otra vez radio. Jaja. ¡¡Que no soy Cristiano Ronaldo!! Le dije a mi compi de habitación.

El viernes a la noche después de la cenar, reunión. Mirar circuitos, horarios y datos reseñables que no podía dejarse atrás de cara a la carrera. Luego tocaba descansar, podríamos levantarnos tarde así que opté por ver una peli con una compañera de selección y mi compañero de habitación, a las 00h era hora de dormir.

Despertamos y sin muchos nervios, desayunamos, preparamos el material y nos tumbamos en la cama esperando que llegara la hora de la comida, la 13h.

Comida ligera pero fuerte, un plato de pasta, 3 pechugas de pollo, algo de pan, un par de plátanos y que sea lo que Dios quiera. La gasolina está echada.

A las 16h salimos para El Anillo. Sorpresa!! Mucha gente, día perfecto para una carrera como esta y listos para calentar.

Ricardito y yo calentando por las afueras de El Anillo

Mi compi Naranjo por su lado preparando su bici, Enekos y Victor vinieron un poco más tarde, así que Ricardito “el becerro” y yo nos pusimos a las 17h a calentar.

Intentamos calentar bien con 20m de carrera, movilidad antes de ponernos el traje, buena sesión de calentamiento de brazos con el traje, y al agua 15 minutos. Todo estaba listo, era la hora, había que concentrarse y dejarse la piel.

LA CRÓNICA:

Comienza la presentación de corredores, el tramo que lleva desde la cámara de llamada hasta el pontón, está a reventar de público, que al paso de los corredores aplauden, pero al paso de los 5 representantes españoles, se desviven, están disfrutando.

¿Donde me coloco?

El número 18 baja hacia el pontón, y se coloca en un sitio perfecto, menos mal que ese era yo!!. Bocinazo de salida.

Salgo a muerte los primeros metros, no quiero golpes, ni perder la cabeza. Cojo buena estela y no sufro ningún golpe, estoy nadando por el lado izquierdo y la boya está justo de frente, parece que la natación está siendo perfecta. Primera boya, puesto 10 más menos, hay que ir hacia delante. Al salir de esta veo a Eneko y pienso: bien Paco, bien.

Al pasar la 2ª boya aprieto el acelerador y empiezo a remontar, metros finales y salgo 3º del agua, esto marcha bien. Transición rápida, la gente se desgañita animando, salgo 2º del box.

Al salir del agua 3º

Calzo mis zapatillas y durante ese momento, se me viene una imagen a la cabeza, es Indurain pasando a Armstrong en una crono sin piedad. Porque yo no, decido salir a muerte, y hasta donde llege, pero guardando algún cartucho. Al paso por el kilómetro dos, Eneko respira detrás mía y le dejo pasarme, va como un avión. Intento seguirle pero en la zona de camino ancho se me va. Haz tu carrera Paco!!

Intento concentrarme e ir paso a paso, sin precipitarme. Me tiro a la bajada sin tocar freno, detrás está el auténtico mulo, Conrad Stolz (vencedor). Me pide paso, se lo cedo y de nuevo pienso, ahora o nunca. Me pego como una auténtica lapa, en las zonas técnicas le aguanto, en el llano me lleva al límite, tanto que pierdo toda la técnica, y en dos kilómetros….tuve que levantar el pie. O lo hacía, o no llegaba a meta.jaja. ¡¡ que animal!!

un público fantástico durante todo el recorrido

Pasan las vueltas y mi rimo creo que no decae, voy bien, sufriendo mucho pero bien, y me mantengo entre los 20 primeros.

Última vuelta, ahora si que hay que ir al límite, hacer una buena transición y ver como responden las “patas” a pie. Transición rápida (por cierto las dos más rápidas de la carrera la mía) y salgo con mucha fuerza, pero la barriga, al igual que tres semanas antes en Portugal, no me deja apretar todo lo que quiero. De nuevo el gel, no lo asimilo.

No lo tomé en carrera, fue antes de tirarme al agua, tenía el estomago con sensación de vacío y fallé. Tome uno de una marca que no estoy acostumbrado, y fallé. Pero no es excusa.

Como os contaba salgo de boxes con ganas, con dos tíos cercas y con fuerzas. A uno le paso en la primera vuelta, al otro lo mantengo, incluso me acerco, pero no lo cojo. A mí me pasa un guiri. Quedan 3kms así que, la poca carne que tengo la pongo en el asador a tope, me exprimo al máx y en el último km alcanzo a un eslovaco, me pongo detrás para atacarle, pero en el sprint es más rápido. Finalizo 18, contento por mi actuación.

Momento del sprint final

Y ¿ahora qué?, ¿analizamos?.

- Organización perfecta, circuito perfecto, instalaciones.

- Buenísima actuación española: Miriam 1ª, Judit 3ª, Diego 3º en cuanto a podio.

- Inmejorable el ambiente dentro de la selección. Risas, bromas, anecdotas, de todo.

- Mi actuación, para mí buena

- El público: como era de esperar fabuloso, acompañando a los corredores en condiciones climatológicas no muy buenas, animando, disfrutando.

Esto así a grandes rasgos, ya analizaremos mejor.

La familia Ironman al compelto

Bueno para finalizar, quiero desde este pequeño blog, agradecer a todos los ánimos y el apoyo que me han ofrecido estos días.

A mi entrenador

A la gente de zeebra por ese trato exquisito.

A Piñero por sus máquinas y trabajo
A New Balance el apoyo incondicional

A la Junta de Extremadura por el esfuerzo realizado para que pudiese preparar este mundial

A el Centro Nacional de Tecnificación de Cáceres ya mis compañeros.

A mis patrocinadores, Podotec , Acedo, Piñerobike, Marca Extremadura, Ironman, Tritoledo

A mi familia por aguantarme que no es poco

A todos y cada uno de los que os dejasteis las voz por un pamplina como yo el sábado

A vosotros, gracias por ser partícipes de este sueño, correr un campeonato del mundo en mi propia casa. Espero que volver a veros por Extremadura, porque es para volver.

Con mi entrenador y Piñerobike al terminar la prueba

NOTICIAS RELACIONADAS:
* http://tv.canalextremadura.es/tv-a-la-carta/videos/solodxt-29-de-abril
* http://www.hoy.es/v/20110503/deportes/deporte-base//h2triatlon-h2impacto-deportivo-economico-20110503.html
* http://www.hoy.es/v/20110501/deportes/mas-deporte//miriam-casillas-campeona-mundo-20110501.html

*http://elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=578259

*http://www.triatlonchannel.com/los-especialistas-arrasan-en-el-anillo/

RT760 NB - CAÑONES DE ARTILLERÍA

2011-04-28T01:27:00.000-07:00

New Balance RT760, preparadas para matar

Como leéis, un auténtico cañón!. Ayer llegaron a casa las nuevas New Balance Rt760, unas zapatillas neutras o para ligeros pronadores, de peso bajo a medio. Son unas zapas tanto de competición como de entrenamientos rápidos, ya que el peso lo dice todo, 270 gramos.

Como mejores virtudes son su enorme estabilidad, amortiguación y la sensación de agarre que te deja, y por ello NB, las clasifica como las tope de gama de competición.

Aunque salga media mano, no diréis que son fea?

El motivo por el que me han llegado estas auténticas bombas, es porque tras el fin de semana por El Anillo, y después de reconocer el circuito de carrera a pie, me puse en contacto con Manuel (marketing NB), para que me asesorara de cuales serían las zapatillas apropiadas para el terreno que le detallé.

Había opciones de correr con unas de trail, si las zonas de barro fuese bastante larga, pero al ser corta, optamos por llevar estas mixtas-rápidas ya que eran más ligeras y más polivalentes. Las de tráil son unas auténticas pasada, pero son demasiado pesadas para 6kms.

En esta foto podéis observa la suela. Con un agarre asombroso

Desde aquí aprovecho para decir a todos aquellos que vallan a participar tanto en las carreras del mundial, como en el cto. España de duatlón, que si sus rápidas de asfalto son agarran bien, no duden en competir con las de entrenamientos, ya que tendrán mucho más agarre, no serán mucho más pesadas (las zapatillas de entrenamientos ya son ligeras), y a la hora de la sujeción del pie son mucho mejores que las de competición. Para aquellos que usen NB, les recomendaría algo como las 730, o las 1080.

Recién sacadas del horno

Volviendo a las nuevas RT760, dar las gracias de nuevo a un Manolo Coello por su acierto y por su trato siempre atento conmigo.

LA SEMANA DECISIVA.TODO MARCHA BIEN

2011-04-26T15:02:00.000-07:00

Ya no queda nada, últimos retoques.

Desde la entrada anterior, en donde os hablaba del tri de Sevilla, y mi rotura fibrilar, todo ha ido a mejor. La lesión la hemos tratado y ya está olvidada. ¿Cómo la he tratado?

Antiinflamatorios, hielo en ocasiones, y en otras calor, estiramientos y mucha paciencia en cuanto a los entrenamientos.

Pero sin duda, cuando empecé a notar la mejoría del cuadriceps, fue el pasado martes tras una larga sesión de estiramientos en el CNTD, guiada y realizada por Carlos González Paniagua (fisio). Carlos se ofreció a ayudarme con la sesión de estiramientos, y la verdad que el resultado fue inmejorable, ya que junto con la sesión que realizamos al día siguiente, mis dolores desaparecieron prácticamente como si de arte de magia se tratase. Eso, junto con pequeños masajes, hizo que las contracturas provocadas por la caída, acabaran por recuperarse.

Aprieta, aprieta, que hay tienes "pa darle"

O se quita, o se quita. Ella verá (contractura).

A lo largo de la semana no ha habido novedades, entrenar poco y tocar intensidad.

Mi hermano y yo en el Pantano de Gabriel y Galán

El viernes partimos hacía El Anillo por segunda vez en lo que va de mes para terminar de hermanarnos con el circuito del próximos sábado.

Para ello, mi entrenador, mi hermano y mi amigo Antonio (mecánico en prácticas), nos alojamos en la casa de Arancha y Carlos, dos nuevos amigos que nos ofrecieron su casa en el mismísimo pantano donde se disputará el mundial.

Desde aquí me gustaría agradecerles el trato que nos han dado en estos días, la dedicación que nos han brindado, y la confianza inexplicable que nos han dado sin apenas conocernos. Nos conocemos hace poco, pero tengo la sensación de conocerlos de toda la vida. De verdad que son personas encantadoras, amables y simpáticas, que han conseguido que tanto yo como mis compañeros les cojamos un gran cariño.

Este fin de semana, me gustaría poder devolverles ese trato haciendo un buen resultado en su propia casa, porque El Anillo ha sido su patio de recreo en la infancia. Gracias.

Siguiendo por la concentración, os dejo los entrenamientos que realizamos durante el fin de semana:

* Viernes_ 10kms carrera continua suave (AM) y 1h30m btt por los circuitos del mundial (PM).

* Sábado_ 10kms carrera con cambios de 30” y 1´(AM) y 2h btt (PM). Masaje

* Domingo_ 5kms en ayunas y 2h btt (PM).

Primer entreno de carrera. Apareció Santos por allí

Después del último entreno, toca reponer. Ordiales, Reme, Agus, Yo, Pipo y Nando

Camiseta gentileza de mi amigo Adrián, se lo ha currao!!

En lo que nos queda de semana, intentaré colgar algún vídeo de los últimos entrenos, de la concentración con el equipo nacional en el hotel y demás, y alguna sorpresita más.

* NOTICIAS:

-Mundial triatlón cross Fetri

http://www.triatlon.org/web/ver_noticia_11.asp?Id_noticia=242&Titulo_not=EN+LA+L%CDNEA+DE+SALIDA%2C+UN+HITO+PARA+LA+HISTORIA+DEL+TRIATL%D3N+CROS

- Boletín Fextri

http://www.triatlonextremadura.com/boletin-triatlon-extremadura/

- Periódico Extremadura

http://elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=577168

Increible las vistas desde la presa. Extremadura es así, preciosa!!

Cuidaros y a machete tooooros!!

SEMANA DIFÍCIL. CAÍDA, ETTOS Y TRI SEVILLA

2011-04-19T14:17:00.000-07:00

La semana pasada fue complicada.

Tras la carrera de Portugal, tenía pensado pasar un par de días en casa, pero finalmente regresé a Cáceres para seguir con los entrenamientos en el CNTD.

El lunes tenía descanso activo, simplemente 3kms de agua y una salidita en btt por llano para soltar las piernas después del tri. Las sensaciones eran buenas, y como me encontraba más o menos “recuperado”, decidí en un momento del entrenamiento de btt subir a la montaña de manera suave y poder así hacer algo de técnica por senderos en la bajada.

LA CAÍDA: una vez corono la ladera de la montaña, me tiro por el primer sitio que veo, (obviamente no había sendero ni camino), una bajada llena de jaras altas, piedras grandes que están sueltas, y con el reventón de la ascensión sin recuperar. La primera parte de la bajada voy fino, me veo bien y como siempre suelo hacer, arriesgo un poco más y me planteo bajar la ladera pegado a una valla que delimita dos fincas. La segunda parte ya cambia, empiezo a notarme torpe, y en un momento de despistes, se engancha en una jara el cable del mp3 que sobresale escasamente dos dedos. En ese momento, en un acto reflejo, intento tirar hacia el lado donde tenía enganchado el cable para no romperlo, con tan mala fortuna que me encuentro con una piedra de 30 cms de alto puntiaguda. A partir de aquí ¿ya sabéis no?, clavo la rueda delantera y salto por encima de la bici, con la “suerte” de no caer al suelo, o sea, empiezo a correr ladera abajo hasta que pierdo el equilibrio y me empotro con el cuadriceps en la escuadra de la valla, a la vez que pongo las manos en los cables de pinchos.

Nada más pasar, me doy cuenta que algo no va bien, y no lo digo porque me halla “pegao” un trompazo, sino que el cuadriceps no soy capaz de doblarlo hacía atrás. Llego como puedo a la resi. ¿Resultado? Rotura de fibras en el cuadriceps y por consiguiente edema interno.

O ALGO DEL ESTILO. QUE NO SOY MÉDICO!!

El martes voy a la piscina, pero el dolor de la pierna y el cansancio hacen que me de la vuelta y opte por descansar el resto del día. Ja, ja y ja……….

Por la tarde tenía planificado un entreno de 800 en la pista, pero por la mañana hablé con el entrenador y me dijo: “ Pakillo déjate de tonterías y utiliza este día para recuperar a tope del tri y del golpe”. Ni caso.

Me levanto de la siesta de otra manera, pero con el dolor en la pierna y me bajo a la pista con la intención de probar a rodar 20m.

Juandi, un compañero de entrenos tienes miles, así que perfecto, haber cuanto duro.

Empiezo y noto que cada vez que apoyo la pierna derecha me irradia el dolor del cuadriceps hasta la rodilla, pero cabezorro de mí, termino los 6x800. Todos entre 2.26 y 2.28. Después, no hay pelotas ni a descalentar, no puedo mover la pierna.

Resultado……… hielo, antiinflamatorios, fisio y descanso. Así toda la semana.

Llega el viernes, y por la mañana salgo a probar la pierna, ya que el sábado era el tri de Sevilla, con tan mala fortuna que me pega un latigazo el cuadriceps nada más terminar.

“pata tiesa” todo el día, no pudo doblar la rodilla, y mucho menos estirarla hacía atrás, crepita. Llamo al médico del CNTD, y me pone algún antiinflamatorio en la zona del golpe, donde poco a poco empieza a aparecer el hematoma. Calor todo el día y nada, el tri casi descartado.

Lo que menos se piensa es lo que sale, y al final el sábado a las 12h, estaba yendo para Sevilla.

LA CARRERA:

Nadé delante, se formó el grupo nada más salir del agua con Germán, Pedrito Serrano, Ruano y yo. La primera parte de bici fue cómoda, todos íbamos entrando a relevo, pero al salir de una curva me escapé unos metros, y no me perdonaron. Dijeron que no me pasarían a relevos y así fui prácticamente los 30kms restante, tirando. Sabía que estaba fuerte y que si me bajaba con ellos podría ganar si tenía un día medio normal, pero aquí viene el problema.

AL PASO POR EL 750

Al bajarnos rápidamente nos marchamos Ruano y yo, Pedrito de cerca. Nos pasa y se va 20 metros delante de nosotros, lo alcanzamos y se queda rezagado. Ruano detrás mía haciendo un carrerón, y yo, intentado no pensar en la pierna. Si duele paro.

En el 6 dolió y paré. Fue una pena, estaba bien y creo que podría haber disputado la carrera, pero lo primero es lo primero. Gana Samer, 2º Canosa y 3º un Ruano espléndido. Pedrito, tocado del isquio aguanta como un hombre y llega en 4º posición sufriendo. Grandeeeee estos animales.

AÚN SIN SABER QUE PASARÍA. EN CABEZA

La semana ha comenzado con incertidumbre, el lunes descanso y martes un poco de activación de cara a los últimos entrenos antes del mundial.

Hoy 24x50 en la piscina, haciendo: 8 a 31 , 8 a 33, 8 a 35. 1h30m de btt sin molestias y una carrera corta de 40´con 5x1´fuerte 1´suave. Todo va bien!!!.

Por último dar la enhorabuena a los siguientes compañeros por sus fabulosos resultados:
- Fernando Alarza - 3º campeonato España absoluto duatlón ( New Balance men)
- Antón Ruanova - Puntua en las dos últimas copas de Europa. (New Balance men)
- Marina Damlaicourt- 4ª copa del mundo Isighaki. (New Balance woman)
- Iván Raña- 4º copa del mundo Isighaki.
- Carlos Gazapo - buen campeonato España de 10km ruta
- Uxión Abuín - gran actuación en la copa de Europa de Quateira
- Tamara Gómez- campeona de España sub23 duatlón.
- Miriam Casilla - campeona de España junior duatlón.
- David Castro- campeón de España junior duatlón.
- Victor del Corral - subcampeón europa duatlón
A todos gracias por hacer que el triatlón y duatlón siga creciendo.

Espero que a todos los que seguís este blog os estén yendo bien todos los entrenos, porque…………….estamos de lleno en el tri ya!!!!Un saludo toooooros.

3º EN LA COPA PORTUGESA DE TRIATLÓN

2011-04-12T09:15:00.000-07:00

Podio con Curado y Palma. Extremadura casi en lo alto,casi.

Como era de esperar este mes está siendo intenso en cuanto a viajes, competiciones y entrenamientos, pero poco es para lo que queda. Vamos a ver como han ido estos últimos días.

Tras la mini-concentración del día 1,2 y 3 en El Anillo, nos centrábamos en la carrera que tendría lugar el domingo en Portugal. Para ello el entrenador me dio descanso el lunes, pero como solemos hacer mucho los triatletas no lo aguanté y doblé sesión con una de agua y otra de carrera. La semana sería cargadita de entrenos hasta el viernes por la mañana, donde esperaría a recuperar para el triatlón.

Entrenos de calidad en la pista con 8x1000, cambios de ritmo en cuestas de 1´30”, carrera de 15kms con 4 a morir, en cuanto a los de carrera.

Nadando seguimos afinando puntería y hemos metido 5x400, 24x50, pirámides de 50-100-200-400-200-100-50 y entrenos más Light, de todo un poco para ir buscando ya los últimos toques de cara al mundial.

Ciclismo, aquí que es donde me veo un poquito más flojo a estas alturas, pero la semana pasada ya metí cambios cortos y un día de 2h con 2x10´fuertes con Arrastías que me vino que ni “pintao”.

Sin muchas novedades más, nos vamos para Portugal que os voy a contar como fue el fin de semana, como fue mi primer tri del año, al cual acudía con muchas ganas y creo que en buenas sensaciones.

COMENZAMOS CON LOS TRIATLONES......LA CRÓNICA

El domingo desperté temprano, quería estar activado desde primera hora del día y ponerme en marcha pronto, ya que el sábado acabé muerto del viaje y de pasar todo el día de pies.Por eso no tarde mucho en calentar en bici tras desayunar y pasar por el cuarto para preparar el material. El calentamiento duró unos 45´ que fueron rodando por el circuito, en donde también metí un par de cambios de 30” y aguantando el ritmo acoplado otro minuto más. Me veía bien, las piernas respondían y me sentía a gusto.

Tras este mini-despertar, fuí al cuarto, preparé el material, y durante la siguiente hora me dediqué a hidratarme bien y descansar hasta la hora de la prueba.

A una hora de la prueba volvía a la zona de boxes, preparé todo y calenté a pie durante 20´y en el agua otros 15´. En la línea de salida seguía con ganas, estaba activado.

Colocado en la parte izquierda de la salida, pude sortear los primeros metros sin dificultades y sin golpes, y a la altura de la primera boya engancho con el grupo cabecero, el cual tras esta se empieza a enfilar y aguanto sin más problemas. Llegados a la 2 boya miro hacia atrás para cerciorarme de cómo va la carrera y pude observa que había un pequeño corte, por lo que debía de aguantar hasta la arena para no peder comba. Aguanté no sin problemas, pero tras una buena transición se formaba un grupo de unos 12 corredores, todos ellos portugueses menos yo.

Una bicicleta loca, con algunos de los portugueses jugándose el puesto para el europeo, continuos ataques y un circuito interesante, eran señal de que la bici sería decisiva para la victoria final. Colocado en los primeros puestos del pelotón para no perder detalle de lo que acontecía, arranqué en el kilómetro 13, a la espera de que no se pusiesen de acuerdo y me dejaran escapar. Nada media vuelta, al pelotón de nuevo. A partir de este momento empezó la incertidumbre en el grupo, unos tiraban a bloque y paraban, otros guardaban para la carrera, y otros sufrían como podían por mantenerse. Yo, a rueda y guardando, tenía ganas de correr.

Último km de ciclismo y comienza la gente con los nervios típicos de entrada a boxes, me quito la bota y entro en boxes en segunda posición, misma posición con la que saldría de esta. Nos toca correr chavales.

Como decía 2º de boxes, pero rápidamente me pasan un montón de corredores, pero a excepción de otras veces, estuve tranquilo y sabía que tenía que salir a mi ritmo porque podría llegar muy delante. Estaba convencido de lo bien que estaba y de que iba a correr mucho. El grupo se estira y yo me encuentro en 6º posición a la altura del km 1.5, pero con fuerzas y mucha confianza. Una pequeña subida y me pongo el último del grupo de 4 que marchaba por delante, pero duré poco ahí, tenía fuelle y quería que esto fuese de otra manera, así que me puse a tirar y nos quedamos 3 en el grupo. Sabía que la carrera estaba aquí y me puse atrás a guardar, pero en la bajada Palma cambia y se va. Yo intenté seguirle, pero en ese momento me empieza a doler de una manera bastante rara justo debajo de las costillas cada vez que intento exprimirme más de la cuenta. Al darme cuenta de eso, prefiero ir poco a poco. Lo dejo ir y Curado, el otro compañero de Palma, vio mi momento de bajó y se va.

Paso por meta y resta una vuelta. Intento mantener la concentración y poco a poco me vuelvo a pegar al 2º hasta que en la recta de meta, justo en la bajada, me cambia y se marcha de nuevo por el mismo motivo. Tuve que conformarme con verlo marchar y entrar en 3º posición. A 30” del primero y a 4” del segundo.

Contento por el puesto, pero disgustado porque sinceramente me veía en condiciones sino de ganar, de ponérselo muy difícil. Tenías patas y motor para correr muchos más, pero el pinchazo por debajo de las costillas me limitaba la carrera. No es excusa, pero si una verdad que me fastidió, lo que podía haber sido una primera victoria.

Algunos de los compañeros que se desplazaron hasta allí desde Almendralejo…….

Fernando Fernandez, 33º
Eduardo Mateos 43º
Marcos Franganillo 70º

Un saludo, la próxima semana Sevilla olímpico. Vamos tooooros.

VÍDEO MUNDIAL TRIATLÓN CROSS. EL ANILLO 2011

2011-04-08T05:10:00.001-07:00

REPORTAJE TELEVISIÓN ESPAÑOLA

2011-04-06T13:27:00.000-07:00

PAQUILLO PREPARA EL CAMPEONATO DEL MUNDO DE TRIATLÓN CROSS. MINUTO 14

http://www.rtve.es/alacarta/videos/noticias-de-extremadura/noticias-de-extremadura-06-04-11/1066670/

WELCOME TO THE RING

2011-04-05T12:27:00.000-07:00

El pasado viernes, junto con mi entrenador Fernando y mi compañero de entrenamientos Antonio, salimos para El Anillo, con el objetivo de hacer una mini concentración de fin de semana de cara al mundial de finales de mes.

Mi cuadrilla al completo

Salíamos de Cáceres el viernes al mediodía con un calor propio de verano, y sobre las 18h estábamos ya en el paraíso extremeño. Sobre esa hora había concertado mi entrenador una entrevista con los de Televisión Española.

Una vez nos reunimos allí con ello, y tras media hora de preparativos y charla, nos pusimos manos a la obra, y comenzamos con la entrevista y las posteriores grabaciones tanto en el agua como en btt y carrera a pie.

Primera toma de contacto con el agua y con las cámaras

Los cámaras se mostraron en todo momento muy participativos e interesados por el triatlón, cosa que hizo todo más fácil para las dos partes, para nosotros porque veíamos el interés de estos, y para ellos porque verdaderamente estaba disfrutando tanto de las preciosas imágenes que nos ofrecía este entorno, como de la entrevistas.

¿te enteras ya cenutrio?

Sobre las 20h terminamos, nos despedimos amistosamente de nuestros amigos de TVE, y nos pusimos manos a la obra.

El equipo de grabación, mi entrenador (Extremadura) y mi compi Pipo

La primera sesión planificada por mi entrenador para el fin de semana era un trote a pié de 50 m. por el circuito de btt. La carrera fue muy suave y sirvió para recuperar un poco de la semana que traía acumulada, además de servirnos para descifrar el circuito.

Nada más acabar nos fuimos a la casa para acomodarnos y preparar la cena.

- He de decir que la casa fue cortesía de Arancha, una buena amiga de Ángel García, unos de mis principales patrocinadores a través de ZEEBRA comercial. Arancha se portó con nosotros como una amiga más, y desde aquí me gustaría agradecerle el trato que nos ha dado y la atención que nos a ofrecido durante estos días –

Una cena ligerita de ensalada y pasta, y a la cama para descansar. El día siguiente prometía guerra.

TVE tomando imágenes en el interior de El Anillo

COMIENZA LA BATALLA

Sobre las 8h sonaba el despertador, pero la tranquilidad de la zona y el silencio reinante en la zona hicieron que pidiésemos media hora más de sueño. Deseo concedido.

Desayunamos tranquilamente y a preparar el material necesario para los entrenos de por la mañana, que consistían en uno de agua y otro de btt.

El de agua era relativamente fácil, y digo relativamente porque a pesar de ser todo ligero, el oleaje del pantano hacía que fuese necesario emplearse a fondo en algunas zonas. Nadé alrededor de una hora, haciendo dos series largas de 1500m con el nuevo FOOR (neopreno) e intentando hacerme a él, cosa que no fue complicada, ya que sus prestaciones son iguales o mejores que las del modelo anterior.

¿La cara hinchada del frío o del desayuno de por la mañana?

Durante uno de los entrenamientos con el nuevo FOOR

Una vez finalizada la primera sesión, tocó realizar el circuito de btt. Una primera vuelta muy tranquila para hacernos al circuito e ir familiarizándonos con este. Las siguientes vueltas fueron más variadas, unas veces apretando en las zonas complicadas, otras haciéndolas aeróbico medio, y otras intentado ganar técnica en las zonas difíciles.

Total, 1h40m, que para terminar la mañana estaba muy bien.

- Comida, siesta y merienda, y de nuevo a El Anillo-

El cacharro este no miente, lo que hay es lo que hay

La sesión de tarde consistía en 1h30 de btt y un trote a pié suave. La bici, casi más de lo mismo, vueltas aprendiéndome el circuito y mirando zonas complicadas. Pero hubo algo interesantes. Tenía que hacer 2 vueltas a machete, y las grabé en una mini cámara on-board. Quedó una grabación muy chula, y creo que me servirá para repasar el circuito de cara a memorizarlo para el día 30. La carrera al final….nada, estaba k.o.

Con el día ya completito, nos fuimos a cenar y a tomar una cerveza para desconectar un poco. Sobre las 00h, a la cama, mañana mini triatlón.

El domingo amanecía nublado y hacía presagiar que los entrenos se harían más complicados de lo previsto. Al final llovió.

Hoy tocaba sesión de natación y mini triatlón. Os dejo como eran las dos sesiones:

Natación: 1000calentamiento + técnica + series desde pontón.

2x100 a tope desde arriba

2x200 a tope desde arriba. Primer 50 frecuencia, luego mantener ritmo.

2x300 a tope desde arriba. Primer 100 frecuencia, luego mantener.

Mini triatlón:

500 de agua + 1vuelta al circuito (5kms) + 2kms a pie.

Fue una mañana movidita, ya que el agua estaba sobre los 15º, y la temperatura ambiente también bajo respecto a los demás días. Luego un poco de btt tranquila, y se terminó la concentración.

Creo que ha sido un finde bastante aprovechado, en donde tanto Fernando como yo hemos sacado muchas conclusiones de cara al mundial.

A sus puestos..........baaaang

El mister no perdía detalles

Segunda parte del minitri. 5kms btt

Desde aquí os mando un saludo, y espero que os guste. A tope tooooooros!!.

EL PERIÓDICO EXTREMADURA

2011-04-01T01:19:00.000-07:00

Nuestros amigos del periódico Extremadura nos dedican hoy una parte de su sección de deportes.
A poco menos de un mes del Campeonato del Mundo de Triatlón-Cross, los medios se empiezan hacer eco del evento, y como no podía ser de otra manera, los medios de comunicación extremeños siempre ayudando a sus deportistas. Es una pequeña crónica de lo que realizaré este fin de semana en El Anillo, en donde junto con mi entrenador Fernando Fernandez, tenemos prevista una mini concentración de viernes a domingo para entrena en el escenario del mundial.
También comentaros que ayer tanto Jose Manuel Tovar como yo, estuvimos grabando el spot de presentación del Mundial en la sede de la fundación de los Jóvenes y del Deporte. Os dejo con el artículo y un vídeo de El Anillo 2010. Un saludo tooooros!!

http://elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=571955

GALA DEL DEPORTE EXTREMEÑO

2011-03-31T01:45:00.000-07:00

El pasado martes tuvo lugar en Mérida la Gala del Deporte Extremeño.Centenares de deportistas, familiares y amigos del deporte extremeño se dieron cita en el Palacio de Congreso de la ciudad emeritense.

Para el acto estuvo presente el Presidente de la Junta de Extremadura Guillermo F. Varas, el Consejero de los jóvenes y del deporte, Carlos Javier y el Director General de Deportes Fabián Quesada entre otras autoridades.
La gala fue de los más entretenida y agradable para los deportistas, ya que durante la misma, se pudieron presenciar varios vídeos relacionado con los equipos y deportistas extremeños.
También hubo música, intervenciones de deportistas como Pablo Villalobos (maratón) y del Presidente de la Junta. La gala contó con la entrega de diplomas a los beneficiarios de becas deportivas de la Junta de Extremadura y a los deportistas que portan el sello de Marca Extremadura a modo de patrocinio deportivo. De estos últimos, se reprodujo un vídeo de cada uno de ellos practicando su especialidad, y la verdad, en mi opinión particular, fue un momento bonito, ya que ver el logotipo de "nuestra cigüeña" en las diferente equipaciones de los deportistas por diferentes puntos de España, me lleno de orgullo sentirme de esta tierra.

Por último se pasó a realizar la foto grupal de todos los deportistas, momento para las risas y bromas durante la espera en el escenario.

DEPORTISTAS PATROCINADOS POR MARCA EXTREMADURA:

Equipos
- Cacereño de futbol, Extremadura de fútbol, Badajoz de fútbol, Cáceres de baloncesto, Plasencia de baloncesto, Extremadura de fútbol sala, Malpartida de fútbol sala, Arroyo, Cáceres y Almendralejo de voleibol, Pines de balonmano, Spiuk de ciclismo, Orbea de btt, Emérita de pista, La Antigua/Trujillo/Extremadura/Cáceres/Olivenza de fútbol femenino, Almendralejo tenis de mesa, Duna Rancing 4x4, hockey Burgillos, selección española de triatlón y piragüismo.

Individuales
- Campillo y Colomo (golf), Bellorín judo, Paquillo y Tovar (triatlón), Barragan, Marquez y García (motociclismo), Belvis tiro olímpico, Villalobos atletismo y Morales bmx.

Noticias relacionadas:
http://www.hoy.es/v/20110331/deportes/mas-deporte/marca-extremadura-patrocina-deportistas-20110331.html

A continuación os dejo con el vídeo de presentación de la gala. En breve colgaré las fotos del evento. Un saludo toooooros.

APADRINANDO AL IES SANTIAGO APÓSTOL

2011-03-30T02:23:00.000-07:00

RED DE CENTROS PROMOTORES DEL DEPORTE EN EXTREMADURA

Alejandro - Pakillo - Francisco J (concejal)

Ayer tuvo lugar en Almendralejo, la adhesión del Instituto de Enseñanza Secundaría Santiago Apóstol a la Red de Centros Promotores del Deporte y la Actividad Física de Extremadura.

Para ello estuvo presente Fabián Quesada (director general deportes), Pilar (directora del centro), Francisco J. Hernandez (concejal de deportes) y los deportistas padrinos del acto, Paquillo Fdz-Cortés (triatlón) y Alejandro Día de la Peña (moutain bike), los dos pertenecientes al patrocinio de MARCA EXTREMADURA.

Díaz de la Peña, saluda al ser presentado por la directora del centro

Aprovechando un día espléndido, junto con la celebración del Día del Centro, los alumnos realizaron a lo largo de la mañana multitud de actividades relacionadas con la actividad física. A primera hora de la mañana, comenzaron con una ruta cicloturista por diferentes puntos de la localidad, disfrutando así tanto del deporte como de la ciudad.

Seguidamente, y una vez ya en el instituto, los alumnos de TAFAD, organizaron actividades de todas clases como: baloncesto en silla de ruedas, hockey sobre bicicletas, mini-bicis, mini-tenis, escaladas, etc.

Sobre las 13h, y dándoles un pequeño respiro a los alumnos, fue el momento de destapar la placa que acreditaba a este centro como promotor del deporte.

Pero antes, tanto el director general, como la directora del centro y los padrinos, dedicaron unas palabras a los centenares de alumnos que estuvieron presentes en el momento de destapar la placa.

Unas palabras a los chicos animándoles a realizar actividad física

Fabián recalcó a los alumnos las ventajas y la suerte que estos tienen en poder desarrollar sus deportes favoritos gracias a la colaboración del Santiago Apóstol. Y la necesidad e importancia de realizar deporte para la formación personal y física de todos ellos.

Un alumno fue el encargado de descubrir la nueva placa

Como no podía ser de otra manera, desde la Conserjería de los Jóvenes y del Deporte, se les tendió la manos a cada uno de ellos para cualquier tipo de dudas o ayuda.

El directo general de deportes habla con los alumnos

Por mi parte, tuve el orgullo de poder apadrinar este centro en el cual estudié la ESO, y donde pude ver antiguos profesores que tanto batallaron conmigo. Todos se alegraron de verme por allí de nuevo y con muchos de ellos pude reírme y contar batallitas de “mis tiempos mozos” por aquellas aulas, por donde alguna que otra trastada si que hice.

Desde aquí agradecerles en nombre de Alejandro y mío que pensasen en nosotros para este proyecto. Un saludo.

Gran asistencia de público en el IES Santiago Apóstol

NOTICIAS RELACIONADAS:

* http://elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=571432

* http://www.facebook.com/album.php?id=96367613282&aid=295111

CRE DUATLÓN. 7º PUESTO LIDER-ESPROTEN-TRITOLEDO

2011-03-28T02:04:00.000-07:00

Muy buena semana a todo. Hoy os dejaré con la crónica sobre el Campeonato de España de Contrarreloj por Equipo de Duatlón que ha hecho mi compañero de equipo Nacho Rubio. Aquí nos habla un poco de cómo transcurrió la competición a lo largo de los 5kms a pie, los 20 de bici y los 2.5kms finales a pie.

Pero primero, me gustaría dar una buena noticia:

Este año 2011, vuelvo a formar parte del equipo LIDER-ESPROTEN-TRITOLEDO. Como algunos ya sabéis, formé parte de este equipo-familia durante las temporadas 2007 y 2008, y ahora, tres años después, vuelvo a este equipo que si bien es de primera fila en lo deportivo, también los es en el sentido del compañerismo, el buen rollo y la diversión.

Desde aquí darles las gracias al “alma” del LIDER-ESPROTEN-TRITOLEDO, Ángel Portales, por haberme facilitado en todo momento entrar en esta “casa” de nuevo, y ponerme las cosas tan fáciles.

Con esta nueva incorporación, me encuentro más tranquilo para poder afrontar la temporada, ya que junto con MARCA EXTREMADURA, la CONSERJERÍA DE LOS JÓVENES Y EL DEPORTE, y los sponsors deportivos como NEW BALANCE, ZEEBRA COMERCIAL, PIÑEROBIKE, PODOTEC Y MUEBLES ACEDO, estoy seguro de estar bien respaldado.

Pulido, Peinado, Nacho, Montero, Quirós y yo. Lider-Esproten-Tritoledo

Si me decidido a volver a este conjunto es principalmente por la siguientes razones.

*Es un “equipo-familia” que le digo yo. Quiero decir, que aquí no hay unos mejores y otros peores, en este equipo todos valemos por igual y el compañerismo, las ganas de disfrutar y de ganar hacen que todos unidos seamos más fuerte que cualquier otro equipo de megacraks, por lo menos en moralmente. Jaja

*En segundo lugar por el ambiente. El ambiente que he podido vivir aquí, o que viví en su momento en este equipo, no lo he vuelto a encontrar, aunque si que es verdad que en este sentido me siento afortunado, ya que en el Inverse y en el Dutchman, lo pasamos genial. En este grupo de amigos, he vivido en los dos años anteriores muchas anécdotas divertidas, nos hemos reído a “reventar”, y lo mejor de todo, he disfrutado de nuestro deporte como el que más, eso sí, gracia también a estos personajes.

* “Por último”: porque es un equipo con ganas y ansias de hacer las cosas bien en todos los sentidos. Ya sea en las ganas de ganar carreras, de satisfacer a los patrocinadores, de sacar a la cantera “pa´arriba” o simplemente intentando tener contento a los demás compañeros.

En mi anterior paso por el equipo. Varios podios nacionales

De esto tiene mucha culpa el “sheriff” Ángel, un tío currante y trabajador, que se deja el pellejo por este equipo, y que todos los que lo formamos sabemos que disfruta o se alegra de los triunfos, igual o más que nosotros. Es una pena que muchas veces no los pueda disfruta con el equipo in-situ, pero sabemos que él en casa, lo está haciendo con la misma intensidad. Desde aquí darle personalmente las gracias en mí nombre, pero también el las del equipo.

Bueno, pues ahí esta un poco esa noticia que se ha hecho esperar un tiempo, pero que finalmente ha llegado. Sinceramente estoy muy contento con volver a “casa”, y espero poder devolverles el apoyo, ayudando en lo que este de mi mano.

Sin más os dejo con Nacho”. Un saludo tooooooros!!!

LA CRÓNICA DE “NACHETE MACHETE”

El sábado día 26 de marzo tuvo lugar el campeonato de España de duatlón contrarreloj por equipos en Alcobendas. Nos presentábamos a la competición con un equipo muy regular y equilibrado, con Miguel Ángel Pulido, David Quirós, Paquillo Fernández-Cortes, David Peinado, Jose Manuel Montero y Nacho Rubio. Pistoletazo de salido y el equipo se pone en marcha.
Pakillo impone desde el principio un ritmo muy rápido, en seguida el equipo lo nota, primera vuelta muy rápida, en la segunda vuelta perdemos un componente, David Quirós, yo (Nacho) intentaba mantener esa velocidad pero Pakillo estaba muy animal, no aminoraba la velocidad en ningún momento y personalmente lo pase francamente mal.

Nada más tomar la salida

Momento de la primera transición, salimos todos a la vez, Pakillo, Peinado y Montero un poco por delante y Nacho y Pulido unos metros por detrás. En seguida Pakillo (quien si no) coge las riendas y se pone a tirar del grupo como un animal, una primera vuelta rapidísima, intentamos pasar relevos de vez en cuando, Montero, Peinado, Nacho (los que pudo que no eran muchos) y Pakillo, a Pulido le reservábamos para la ultima carrera puesto que es el que mas corre a pie. Cuatro vueltas de bici, un circuito técnico y con subidas y bajadas constantemente, pero rápido. Pakillo en su línea, subía rápido y bajaba volando, de vez en cuando le relevábamos, descansaba y otra vez a tirar.

Mis gladiadores partiéndose el pecho

Segunda transición, salimos los 5 a la vez, otra vez Pakillo, nos pone en fila de a uno, ritmo rápido, Nacho se queda en la primera parte pero al final de la bajada consigue unirse al equipo, llega la primera subida los 5 juntos, en la segunda Nacho se descuelga y se quedan Pulido, Peinado, Montero y Pakillo intentado dar el resto hasta la meta para conseguir un meritorio séptimo puesto. Buen trabajo de equipo y buena carrera.

Tensando al equipo en la carrera final.

Espero que os guste el post. Dar las gracias a Nacho por su colaboración.

PAKILLO EN TRIATLONCHANNEL 23 MARZO 2011

2011-03-23T02:08:00.000-07:00

Os dejo el enlace de la página especializada en triatlón en donde hablan de mi debut en la media distancia. La foto principal es mía del Triatlón de Talavera 2010. Un saludo toros!!

23-03-2011; La elite española desembarca en el Half Challenge Maresme
http://triatlonchannel.com/noticia.php?codi=1043

EXTREMADURA INAGURA EL ANILLO DEL DEPORTE. PERIÓDICO MARCA

2011-03-22T12:16:00.000-07:00

El presidente de la Junta de Extremadura, Guillermo Fernández Vara, y la directora general del CSD, Matilde García, han inaugurado esta mañana el Centro Internacional de Innovación Deportiva en el Medio Natural, situado en el Embalse de Gabriel y Galán, en Cáceres.

Deporte, naturaleza, investigación, desarrollo, innovación, ocio y turismo. Estas siete actividades se dan la mano en la sede del El Anillo, como también se conoce a este espacio.

El acto, que contará también con la presencia de numerosos presidentes de federaciones deportivas y personalidades del mundo de la política extremeña, supondrá la puesta de largo de un recinto pensado por y para el deporte. Este edificio de estructura circular, obra del arquitecto José María Sánchez y galardonado con varios premios, encierra en su interior 5.000 metros cuadrados dedicados a la formación, la experimentación y la reflexión sobre el deporte y su conexión con la naturaleza.

El Anillo está especialmente pensado para la Investigación, Desarrollo e Innovación
(I+D+I) en el deporte. Está dotado de instalaciones específicas para la formación de profesionales del sector, la difusión de actividades en la naturaleza y la creación y la formación de empresas y empresarios. En sus bancos de pruebas distribuidos por actividades, se profundizará en el desarrollo de materiales, instrumental y técnica deportiva.

Cuenta con un centro de recepción, información y distribución, laboratorios, un centro de documentación, otro de acogida y residencia para investigadores, cafetería y comedor, al margen de diferentes bancos de pruebas, almacenes y vestuarios.

Más de 240.000 metros cuadrados
La distribución de este recinto viene determinada por su ubicación: una península en el Embalse de Gabriel y Galán. Eso ha permitido una construcción de bajo impacto ecológico, sin apenas movimientos de tierras, evitando barreras visuales y físicas e integrándose dentro de un entorno de gran valor medioambiental con la mayor neutralidad posible.

El concepto de punto de encuentro entre la innovación deportiva y el entorno natural está favorecido por sus alrededores: 240.000 metros cuadrados a disposición de la Junta de Extremadura, donde se pueden encontrar desde montes de más de 2.000 metros de altura, senderos naturales, zonas de despegue para vuelo sin motor y un embalse de 4.683 hectáreas. Un lugar privilegiado para la práctica de multitud de disciplinas deportivas.

Por eso antes de su inauguración oficial ya ha sido sede de algunas pruebas deportivas como la Copa Ibérica de Aeroestación, las Copa de España de piragüismo y orientación o el Campeonato de España de triatlón cross. Precisamente esta modalidad deportiva será la gran protagonista de la primera competición tras su puesta de larga del próximo martes: el Mundial de triatlón cross, que se celebrará el último fin de semana de abril.

El recinto también está previsto como punto de concentración y entrenamiento de deportistas, pero no sólo de alto nivel. Según la Consejería de los Jóvenes y el Deporte de la Junta de Extremadura que impulsa el proyecto, todos los amantes del deporte son bienvenidos y, desde el martes, tienen ya un nuevo punto de encuentro en tierras extremeñas.

8º PUESTO DE EXTREMADURA. CON SABOR AGRIDULCE

2011-03-21T11:45:00.000-07:00

Con esa sensaciones nos volvíamos ayer de Águilas, ya que por un lado, un 8º puesto demuestra el buen nivel del equipo extremeño, pero por otro lado, con la espinita de que hubiese pasado si todo hubiese salido un poco mejor. Cosa que no pudo ser por algunas incidencias.

Entre otras la mía. Que es la que os voy a contar en mi mini-resumen de la carrera.

EQUIPO MASCULINO EN LA LÍNEA DE SALIDA

MI CRÓNICA:

El sábado una vez llegamos al hotel, lo de siempre, deshacer la maleta, preparase para ir en bici, y recogida del nuevo material. En este caso la Federación Extremeña, nos hizo una equipación nueva de calle.

Salimos en bici, y en la hora y media que duró mi entrenamiento, tuve tiempo para soltar “patas”, meter un poco de ritmo de competición, charlar con los compañeros, y para ver que el cuerpo no estaba “del 10”.

Sí es verdad que la semana había sido dura en lo referente a los entrenamientos hasta el jueves, pero el viernes era poca cosa y creía que llegaría algo descansado. Y si le sumamos un viaje de 6 horas ……….un poco más.

Pues eso, que me fui temprano a la cama, después de dar una vuelta por Águilas tras la cena, y a eso de las doce de la noche estaba junto a mi compañero sumergidos en un profundo sueño. Jaja.

El domingo a las 8 y media bajamos a desayunar, y le comenté tanto a mi entrenador como a Paredes que el psoas casi ni me molestaba y que estaba con ganas de salir hacerlo bien, pero que me notaba un poco cansado. No se si por el cambio de temperatura, por las sensaciones previas a la carrera, por el viaje, o porqué, pero que era así.

Calentando me empecé a encontrar mejor, y tenía la motivación por las nubes, porque sabía que tal y como estaba corriendo en los entrenamientos y en las competiciones anteriores, podía meterme entre los 20 primeros en la carrera a pie, y luego jugar mis bazas, o ayudar al equipo.

SALÍDA A MUERTE

La carrera como siempre salió loca. Entre codazos, conos, y giros, cada uno iba cogiendo su sitio en carrera, y yo, a mi ritmo me coloqué sobre la posición 20-30 en los primeros kilómetros. Al paso de la tercera vuelta, vi que algo no funcionaba, y esa sensación de ansiedad debido a la humedad, no me dejaba respirar correctamente, y por supuesto rendir como esperaba. Pasaban los kilómetros y me mantenía en la posición 40 más menos, pero con 30-40” perdido con la cabeza de carrera -exceptuando el cuarteto de escapados-, pero con muchas opciones, por no decir todas, de entrar en el grupo principal tras la transición.

La transición era complicada por el cuadrado que había que realizar, pero como la cosa iba enfilada no tuvimos problemas para salir de boxes, y llegar a la línea de montaje con la idea de salir a “machete” y coger el grupo, pero en estos momentos………..se acabó todo.

SE FUE MUY RAPIDO EN LA CARRERA

En el momento que salté sobre mi LAPIERRE, el sillín cedió hacia atrás, quedándose la punta mirando hacía arriba, lo que hizo que no pudiese sentarme, y por otro lado se quebró la tija del sillín debido al impacto del salto. Intenté reacerme del problema y salir como si nada hubiese pasado y con la rabia de hacer si hacía falta todo el circuito de pies, porque no había echo un viaje de 800kms para bajarme a las primeras de cambio.

Durante los primeros kms, no me senté en ningún momento y fui abusando de los desarrollos, para poder darle inercia a la máquina, pero conforme iban pasando estos, sentía la necesidad de sentarme, ya no por el dolor muscular del esfuerzo, sino por el articular. Tantos kms dando pedales de pié, estaban haciendo que me empezasen a doler las rodillas, y yo que para el tema de la posición en la bicicletas y de las medidas soy un “ tikismikis”….. para que queremos más.

Aún así, seguíamos a delante, eso sí, perdiendo grupos uno tras otro, pero mi intención era conseguir aunque fuese un solo punto para EXTREMADURA, pero ya en el kilómetro 17 no pude más, y me retiré. El ir poniendo posturas raras en la bicicleta, hizo que la rodilla me dijese ¡BASTA! Ya no podía pedalear ni de pies, ni sentado en la barra, así que decidí no hipotecar carreras venideras por una lesión, que no era “necesaria”, porque los puntuables del equipo iban por delante.

DE PIE DURANTE UN MOMENTO DEL CICLISMO

A partir de ese momento, me puse animar a mis compañeros desde fuera, y como no podía ser de otra manera, hicieron una gran actuación dejando de nuevo el nombre de EXTREMADURA por todo lo alto a nivel nacional. Desde aquí pido disculpas al equipo por mi incidente, pero esto seguro que es porque………en “el triatlón será la venganza extremeña”. Jaja

SELECCIÓN FEMENINA

El equipo femenino también tuvo una actuación muy buena con un 9º puesto.

Era un equipo joven en cuanto a experiencia, con nuevas duatletas como Remedios Carrasco, Alicia, y María, todas ellas debutantes este año 2011, y dos más veteranas en competiciones nacionales, Pilar y Miriam Casillas, esta última nos hará una breve crónica de cómo vio desde dentro la carrera femenina.

Para terminar, agradecer a todo el equipo extremeño el trabajo que realizaron en las dos competiciones, y también por el buen ambiente que se ha podido vivir en este fin de semana. Un saludo y a meter kilómetros toooooooros.

PD: Un premio a Paredes por su aguante. Escuchar 6 veces un CD de Camarón no está al alcance de todos.

CAMPEONATO ESPAÑA AUTONÓMICO DE DUATLÓN

2011-03-17T06:39:00.000-07:00

Aquí os dejo hoy con los que serán los componentes extremeños el próximo domingo en el Campeonato de España de Comunidades Autónomas de Duatlón.

ENRIQUE PAREDES:

De sobra conocido en el mundo del duatlón. Campeón de España Juvenil, internacional con la selección española sub-23 y una gran baza para meter en los puestos cabeceros.

En 2011, tiene como objetivos el Nacional de duatlón, probar y disfrutar de la larga distancia, e ir progresando poco a poco en la misma.

JOSE MANUEL MONTERO: en la foto dorsal 112

Este corredor pacense se encuentra en un estado de forma sensacional como demostró el pasado fin de semana en el campeonato de Extremadura con su 3ª posición.

Su progresión en el segmento de carrera lo está llevando a ser otro de los corredores extremeños que luchen por entrar en los grupos cabeceros.

JOSE MANUEL TOVAR:

El casareño tiene como el objetivo del nacional de duatlón. Para ello va encaminada su preparación, y como hemos observado en el último mes, llega a esta nueva cita con grandes expectativas. También internacional de duatlón y triatlón, es junto a Paredes los estandartes de este equipo.

FERNANDO FERNANDEZ: en la foto de la selección, dorsal 115

Mi nuevo entrenador, un año más consigue meterse en el equipo extremeño de duatlón.

Esta temporada también está siendo para el fructífera en cuanto a resultados, estando en todas las competiciones regionales entre los 10 primeros. A pie parece que ha sufrido un cambio, y está corriendo más que nunca…. Ánimos león!!

JAVIER BARRAGAN:

Javier está teniendo un comienzo de temporada movidito en cuanto a competiciones. La liga extremeña de cross no se disputa si él no esta en la salida, y no suele fallar en ninguna competición regional de duatlón o triatlón. Esta corriendo fuerte como nos ha demostrado en el cross y en los duatlones, pero en bici aún no se encuentra en el nivel deseado, ya que el tiempo del que dispone para entrenarla es escaso.

PEDRO VERGEL:

La bestia de Torrejoncillo, de nuevo se sube a la carro, y será una pieza fundamental en la selección. Pedro seguro que hará mucho daño en bici, e intentará un machada de las suyas. En Extremadura no deja de sorprendernos con su rendimiento en competición.

VICTOR DAVID SANCHEZ:

Otro pacense más en el equipo. Tras una larga ausencia por el calendario regional, Víctor a reaparecido, y a lo grande. Consiguiendo entrar entre los 10 primeros en el cto. Extremadura, y ganándose la plaza para el autonómico. Esperemos no nos vuelva abandonar.

PAQUILLO FERNANDEZ-CORTES:

El que escribe se presenta en Águilas con dudas. Por un lado, aún sigo con esas molestias en el psoas que no dejan de “dar la lata”, y por otro por la carga de entrenamientos.

Para mí, una vez más es un orgullo poder representar a mi comunidad en un campeonato nacional, pero mi objetivo a corto plazo es el mundial, y por eso esta semana he tenido que trabajar intenso.

Me gustaría poder llegar en las mejores condiciones posibles y poder luchar por meterme delante, pero siendo sinceros, llegaré un pelín “tocado”.

Esta semana he metido 4 días de series en el agua, 3 días duros de carrera, un día de multi-transiciones en la pista con rodillo, y 2 sesiones de gimnasio.

De todos modos, espero poder ayudar al equipo y no os quepa la menor duda del que “el toro” irá embistiendo a todo aquel que pueda.

SUERTE A TODOS Y A TODAS. ¡¡VAMOS EXTREMADURA!!

DEL 2º AL 2º Y TIRO PORQUE ME TOCA

2011-03-16T16:08:00.000-07:00

Hace un mes ya, en el duatlón cross de Cáceres, 2º. Hace tres semanas en Navalmoral, 2º. Y este fin de semana en Torrejoncillo………………..2º.

El pasado sábado hubo una nueva guerra, esta vez en Torrejoncillo. El motivo, Campeonato de Extremadura de duatlón.

Un total de 110 participantes tomamos la salida desafiando al tiempo, que parecía que nos aguaría la fiesta, pero que finalmente se mantuvo ausente hasta la finalización de la prueba.

Salida a lo "loco" en bajada

El recorrido como siempre, bonito, vistoso y competitivo, puso rápidamente a cada uno en su sitio, y en los primeros compases de la carrera a pie se formó un trío cabecero en donde nos encontrábamos Paredes, Tovar y yo. Al comienzo de la 3ª vuelta de las 4 que componían el segmento de carrera, Tovar se destacó de nuestro grupo consiguiendo meter unos 10”. Por detrás, Paredes cedía, y el pacense Montero se acercaba poco a poco a mí. Una vez consiguió enlazar conmigo, los dos pudimos dar caza a José Manuel en la entrada en boxes, en donde tras una rápida transición, formamos el grupo cabecero.

Primera vuelta, con Enrique Paredes

El segmento ciclista prometía espectáculo y como suele ser habitual en este pueblo, no defraudó. Tovar, Montero y yo, íbamos poniendo tierra de por medio, pero eso sí, todo el trabajó recayó en manos del pacense, ya que Tovar y yo seguíamos vigilándonos muy de cerca. Montero consiguió unos metros de ventaja, mientras por detrás seguíamos en nuestra particular guerra. Pronto, y viendo que este iba cogiendo metros, Tovar se decidió ir a por él, y yo, por supuesto me fui detrás.

Una vez llegamos a Montero, no se paró el ritmo y nos marchamos los dos en solitario, mientras que el nuevo corredor del Tri Toledo, perdía comba.

No hubo mucho más en bici, a excepción de un par de ataques que corriendo de mi cuenta para intentar soltar a Jose, que se mantenía a rueda sin dificultades.

Mi Lapierre y yo tumbando en la rotonda

Entrada en boxes, salida rapidísima por parte de los dos, y a jugársela.

Se escapó unos 20 metros Tovar en la bajada, pero en la subida conseguí engancharlo, hasta que de nuevo en la bajada se me marchaba y poco a poco, veía como se alejaba.

En la parte de abajo del circuito, la de curveos y callejeo, decidí arriesgar para poder enlazar. Lo conseguí y así nos presentamos hasta los últimos 50 metros, en donde Tovar pudo entrar por delante en un apretadísimo sprint.

Vamos a por los 2.5kms, a "machete"

Sprint final. Tuvo mejor final que yo

Datos, sensaciones y otros:

- 1ª .carrera a pie buena. Pude regular, ir de menos a más, y corrí rápido.

- 2ª .transiciones. Como casi siempre, es un momento importante, y lo aprovecho.

- 3ª .ciclismo. Fue una bici lenta, tuve algún que otro fallo, pero iba muy fácil.

- 4ª .2ª carrera. Contento salí de boxes rápido pero regulando, y terminé con fuerzas.

- 5ª. Fallo. En el sprint final, confundí el arco de meta, pero no es excusa.

- 6ª. Parciales. 15´33” – 37´16” – 8´37”

- 7ª. Estrené nuevo top de FOOR, de color zebra. Estoy a la espera de la nueva ropa de competición con la serigrafía de EXTREMADURA.

El mono ya lo habéis visto en algunas fotos, pero en estos momentos estoy esperándolo con el logotipo del nuevo patrocinador, MARCA EXTREMADURA. Os dejo una imagen del mono aún sin los rótulos.

- 8ª. Volví a las RC789 de NEW BALANCE. Son unas zapatillas que me encantan para correr en asfalto, son comodísimas, con los elásticos se acoplan al pie perfectamente, y son muy ligeras para este tipo de carreras que van desde los 5 a los 10 kms.

- 9ª. La bici. A la espera de que llegue la nueva máquina, corrí con la WEB SERIE 2010 de LAPIERRE. Salí con las ruedas de series las Mavic Élite. Es la bici casi perfecta para recorridos como el del pasado sábado, en donde se pone a prueba la rigidez, la ligereza en la subida, y la fiabilidad en las bajadas y rotondas. También se pone aquí a prueba al mecánico, que no soy yo, es PIÑEROBIKE.ES. Jaja

- 10º. El número que se merece la afición, el pueblo, y la gente de Torrejoncillo.

Paquillo con el chandal verde de Extremadura, Tovar en el centro, y Montero

A cuidarse!!!

Un abrazo amigos.

CTO.EXTREMADURA DUATLÓN Y PEQUEÑAS DUDAS......

2011-03-11T02:28:00.000-08:00

Eso mismo. Mañana sábado tendrá lugar el Cto. Extremadura de duatlón en la ciudad cacereña de Torrejoncillo, un escenario inmejorable para esta competición.
Una vez más, y como viene siendo habitual año tras año, se espera esa calurosa bienvenida de sus vecinos a todos lo participantes y acompañantes, y ese apoyo incondicional de su gente en las calles del pueblo.

Un circuito de carrera sin muchas complicaciones, pero si un circuito duro en el segmento de la bicicleta.
4 vueltas a un circuito rompe-piernas y con una subida bastante "jodida" de 2kms aproximadamente.
Entre los 110 participantes inscritos, cabe destacar a los principales favoritos para hacerse con la victoria. Paredes, Valle, Tovar y Vergel entre otros, serán los que a priori estarán en los puestos cabezeros de la clasificación. Pero si algo tiene diferente Torrejoncillo, es que en este pueblo, en sus carreras, nunca se sabe lo que puede pasar.
Desde aquí desear suerte a todos los participantes, y espero que podamos disfrutar de una buena tarde de duatlón.
https://spreadsheets1.google.com/pub?hl=es&hl=es&key=0ArUCbanx6-vsdGtTcXdkMGNvVlZHQnRmV1JQYWlPdnc&single=true&gid=0&output=html&ndplr=1

En mi caso particular, aún estoy dudoso de la participación, ya que a lo largo de la semana he venido arrastrando una bursitis en la cadera que no me deja correr todo lo bien que me gustaría. El médico me ha recomendado no "tirarme al barro" y arriesgarme a lesionarme a menos de dos meses del mundial, pero las sensaciones durante el día de hoy y mañana, serán las que marquen ¡¡"mi destino final"!!!.

Ayer tuve sesión doble para intentar recuperar esas molestias a la altura del psoas-ilíaco y abductores, la primera con el médico del CNTD, y la segunda con la fisio.
Primero pusimos los electro-estimuladores en el psoas y lumbares durante 20´, y luego mediante una técnica llamada Ter, pusimos unas agujas en el psoas a la vez que daban corrientes en la zona. ¡¡todo un calvario!!.
La segunda sesión fue la de fisio, en donde estuvimos estirando prácticamente toda la musculatura del tren inferior casi 30´. A continuación me dio un masaje en "toda regla", y finalmente de manipuló espalda, tobillos y cadera. Gracias Gemita!!!.

Hoy,un poco dolorido de "patas", por las torturas de ayer, pero también es verdad que estoy con menos molestias por lo menos durante esta mañana. Esperemos mañana poder dar guerra.

PD: para los incrédulos, jaja, no es ninguna excusa para mañana. Saludos del Toro.

TIEMPO DE IR DANDOLE FORMA

2011-02-28T03:24:00.000-08:00

Poco a poco vamos entrando en la fase específica del entrenamiento, esa fase divertida esa fase que mola.
Vamos haciendo entrenamientos entretenidos y divertidos, pero a la vez duros. Las series a pie, en bici, y en el agua empiezan a aparecer más de la cuenta en la planificación semanal, señal de que nos vamos acercando a las competiciones.
Con la de la semana pasada ya he competido en dos ocasiones en lo que va de 2011, la primera fue el duatlón de Cáceres (2º), y la segunda, en el cto. Extremadura de duatlón cross (2º). Las sensaciones completamente diferentes de la primera a la segunda competición. Mejor en esta segunda obviamente.

El Cto. Extremadura contaba este año con la participación de todos los atletas extremeños de nivel. Paredes, Tovar, Ramirez, Romeros, entre otros, tomaban la salida en un día "de perros".
Tovar se hizo con la victoria, muy cerca, ha 7",entraba Pakillo realizando el mejor parcial de la segunda carrera. Poco después, Ramirez, vencedor en Cáceres ocupaba el otro cajón.

Conclusiones:
- En semana de carga (solo bajé el viernes) tuve sensaciones buenas
- Controlé mis impulsos en la primera carrera, y corrí de menos a más (no hubo puerta gallola)
- Perdí 15" en la primera carrera. No me cebé y corrí con cabeza.
- Transiciones Ok.
- En la btt, me noté con más fuerza, y más fondo, regulé, y tuve balas para los kms finales.
- Segunda carrera excepcional. Mejor parcial, salía machete y aguanté el ritmo hasta meta.
- Mantuve el tipo en algún momento de bajón

- Hice el circuito como era, otros en cambio...........NO. Ahí la dejo caer.
- Recuperé perfectamente del duatlón, y el domingo tarde, estaba para "hacer otro". jaja

En la segunda carrera, ¡¡te queda menos mozo!!

http://www.triatlonextremadura.com/2011/02/22/jose-tovar-y-remedios-carrasco-campeones-de-extremadura/
Gracias a estas dos competiciones lidero el circuito extremeño de triatlón-duatlón.

En lo referente a entrenamientos, como os comentaba antes, empieza lo "weno".
La pasada semana se trataba de acumular kilómetros en bici, pero no perder tampoco excesivamente en carrera y agua.
En agua realicé algún entrenamiento de fartlek (1500m), entrenamientos de aeróbicos medios (25x100 cada 1.30"), y algún entreno de ritmo de umbral. Por lo demás todo easy y aprovechando para dedicar las sesiones a mirar errores en la técnica.
La bicicleta, ¡¡ hay la bicicleta!!. Con una semana de escándalo, con solecito y buena temperatura, no se podía despreciar esta oportunidad para hacer kilómetros (580 total) por las carreteras cacereñas.
Lunes fondo de 120, miercoles other fondo 115, jueves transición de bici+carrera y bici de nuevo por la tarde, sábado grupeta en Almendralejo de 25 tios, y domingo Santo, 130 con viento fuerte (palizón).
He tenido suerte, y he podido completar esos kms que necesitaba, también en parte gracias a la ayuda de mis compis El largo y Victor Holgado.

Doping extremeño: Pestorejo y Coca-Cola en el km 90

Carrera: Se trataba de mantener el número de sesiones, y no bajar tampoco mucho el pistón.

5 sesiones de carrera, dos de ellas con series de esas que molan si vas bien, sino.....también.

La del martes, 2x(2kms+2x1km), y el jueves en la transición, 12x500. Los ritmos.......el que los quiera saber que llame a mi móvil, jaja , pero no son ni mucho menos parecidos a los "del Noya ese".

Vídeo realizado por Angel Garcia y Anabel de la empresa Zeebra. Probamos como se quitan los neoprenos 2011 de FOOR, pura calidad y confort.

Referente al material, estrené nuevas zapas devora-caminos, las NEW BALANCE 730, perfecta para hacerlas sufrir metiéndoles kms. Buena amortiguación y estabilidad, para corredores de pisada neutra.

Y ahora, sin mucho más que contar, deciros que la próxima carrera será el cto Extremadura de Duatlón en Torrejoncillo. Esta semana tocará entrenamientos más específicos como multitransiciones.
Un saludo de vuestro TORO.

EXTREMADURA VERDE.ES

2011-02-24T01:28:00.000-08:00

La Federación Española de Triatlón ha publicado la convocatoria oficial para el Campeonato del Mundo a celebrar en El Anillo. Entre los seleccionados se encuentrán los extremeños Miriam Casillas y Francisco Fernández Cortes. En ambos casos el objetivo será luchar por el podium en categoría junior femenina en el caso de Miriam y en categoría absoluta de Pakillo.

Entre los seleccionados están deportistas de máximo nivel internacional como Ivan Raña, Eneko Llanos, Helena Herrero y Zuriñe Rodriguez. Esta prueba será un campeonato de máximo nivel, y que pondrá a Extremadura y el Anillo en el centro de mira del triatlón a nivel mundial.

VER CONVOCATORIA

NEW BALANCE - FOOR - PIÑEROBIKE- MUEBLES ACEDO - COMPETIS

2011-02-16T02:39:00.000-08:00

Tras varias semanas si dar señales de vida, os pondré al corriente de todo lo acontecido en estos días. No han sido muchas, ni grandes movidas, pero algo que contar hay.

Bueno comenzaré hablando un poco de material. Como muchos ya sabéis, con el comienzo de las competiciones empieza a llegar el material de los sponsors.

SPONSORS:

Nuevo material, mejor calidad.

En primer lugar recibí el paquete con todo lo necesario para los entrenamientos y la competición de atletismo. Como no gracias a NEW BALANCE. Ya son 8 los años que llevamos juntos, y la verdad que cada día que pasa me siento más unido e identificado con esta marca.

Con este paquete, ya estaré provisto durante un tiempo de zapatillas de entrenamiento, de competición, ropa técnica de entrenamiento, y ropa casual de vestir. Gracias Manuel.

Un cañón.Las 730 están hechas para hacer kms

Por otro lado, y de la mano de Zeebra, llegaron los neoprenos Foor, la línea de calle de Ironman, y los nuevos tri-suit de competición.

De la mano de Ángel García, que hizo también de fotógrafo, pudimos probar el material, hacer fotos y echarnos como siempre unas risas.

Foor mantiene el Synflex como tope de gama, y al igual que en la temporada pasada, sigue manteniendo todas sus cualidades, o si cabe mejorándolas, dándole color a un traje ligero, cómodo y flexible.

La línea de monos de Foor, cambia también de aspecto, adquiriendo más colorido y aumentando las prestaciones de estos monos. Gracias también a Anabel, Zeebra ha hecho un tri-suit especial para mí con los colores de Extremadura.

Os subiré fotos de las pruebas del material)

PIÑEROBIKE, con el material de ciclismo, no me falla, y continúa un año más apoyándome y colaborando con dos bicicletas de máxima calidad. Sigo con la Webserie de Lapierre, y con la Race 600 de btt. Mucho barco para tan poco marinero, como diría aquel.

A parte, se encargará de mantener mis armas a punto, mimándolas en el taller, y estando “al loro” para que siempre estén del 10.

(Fotos de la remodelación del local)

Nueva ayuda económica por parte de MUEBLES ACEDO, empresa dedicada al mundo del hogar, y como habréis deducidos, también ha colaborado con un sofá y un sillón tope de gama para recuperar tras los entrenamientos y competiciones. ( es broma chavales). José Acedo, un amigo. Espero poder también agradecérselo.

COMPETICIONES

El domingo 13, debuté en competiciones de duatlón en Cáceres.

Se trataba de un duatlón cross, sobre un circuito rápido en la carrera a pie, a la vez que técnico en la btt.

Tengo que decir, y sin que sirva de excusa, que viernes y sábado lo pasé metido en la cama debido a un gripazo de los gordos. Dos días a base de paracetamol y vitamina c, parecen que mejoraron mi estado, pero a la hora de competir o se está a tope o “ná de ná”

La carrera no tuvo mucha historia, me marché en solitario en la primera carrera, pero en la btt, Juan Carlos Ramírez, un especialitas de esta, me dio caza en la primera vuelta.

Me atacó y se fue como un obús, y yo, por mi parte, me dediqué a sufrir a cara perro por intentar minimizar el tiempo que me metiese en la T2, con el objetivo de poder darle caza en la segunda carrera. Finalmente, me bajé con 1´ largo perdido, y pude recuperar en los 2.5 hasta llegar a 30” de este mostro. Enhorabuena carretón de Juan Carlos.

Imagen del segmento de btt, aquí la cosa iba chunga.jaja

Un saludo a todos y a cuidarse chavales!!!

CARLOS GAZAPO, NOS RIENDE UN PEQUEÑO ARTÍCULO EN SU BLOG

2011-01-29T05:01:00.000-08:00

Mi compañero de entrenamientos Carlos Gazapo, se ha acordado de todos nosotros, escribiendo un post sobre nuestro deporte.Como veréis las entrevista va dirigida a mí, pero con el objetivo de hacer saber al público que sigue su blog, como es nuestro deporte y de que manera funciona.

Espero que os paséis y le echéis un vistazo, ha y cosas chulas y un par de anécdotas mias bastante graciosas un saludo y pasar buen fin de semana.

- carlosgazapo1986.blogspot.com

SALETA CASTRO NOGUEIRA

2011-01-28T11:07:00.000-08:00

Como venía anunciando hace ya un tiempo, hoy nos contará Saleta Castro, actualmente campeona de España de larga distancia como surgió ese cambio tan radical de la corta a la larga.
Conozco a Saleta desde 2002, y siempre ha sido luchadora y ganadora desde sus inicios, y ahora con este paso a la larga, no creo que me falle. Seguirá por ese camino que siempre le ha llevado al éxito: trabajo y costancia.

En Enero del 2010 justo después de correr las Copas Panaméricas en Chile y Argentina dije que quería terminar la temporada en el Cto de España de Larga (Ibiza) para despedirme de la categoría sub-23 a lo grande, lo que no sabía es que gracias a esa carrera el próximo año sería totalmente distinto para mí.

Empezamos planteando la temporada como las anteriores, objetivo Quarteira para buscar estar con la selección española en pruebas ITU. Hasta ahí muy bien, entrenando muy motivada y con ganas… pero cuando llegó el momento… la competición salió mal y ahí se cerraron casi todas las posibilidades de ir a ningún lado. No me desmotivé ni me vine abajo porque la verdad si me salía… bien! pero si no… como pasó, no me importó mucho. Las carreras que de verdad me hacían ilusión eran el Cto de España de Triatlón Cross y el de Triatlón de carretera(aunque no había entrenado mucho) esas sí salieron bien.

Cumplí y con creces en todas las carreras del club: liga, copa del rey, cto de España de relevos, acuatlón…

No contaba con ganar el Cto de España de Tri distancia Olímpica en sub-23 y mucho menos hacer 6ª Absoluta corriendo con todas las cracks. Me gustó callar algunas bocas.
Dos semanas después decidí correr en Sanabria y debutar en mi primer doble olímpico, me lo pase genial y quitando los últimos 5km de la carrera a pie, que todo el mundo me iba agobiando con que iba a ganar, cuando yo solo quería terminar sin agobios y disfrutar, fue una carrera increíble para mí.

Ya solo me quedaba una carrera sprint, descansar un par de días y preparar la carrera que había esperado todo el año el Home de Ferro Ibiza.

Me planifiqué mis 5 semanitas de entrenamiento, Javichìn (un buen amigo del triatlón Ferrol) me prestó su cabra y alterné una semana en Pontevedra y otra en Lugo para poder entrenar algo con gente.

Mi objetivo, como en Sanabria, era terminar y disfrutar del fin de temporada, claro que esto era una carrera de larga de verdad, no un doble olímpico.

Mi única preocupación era no poder terminar después de todo lo que me había esforzado y de toda la gente que me había ayudado… esa preocupación se hizo realidad y en el kilómetro 15 pinché de la rueda de alante justo de la que no llevaba recambio (era tubular) después de unos kilómetros de lloros y gracias a Alberto Velasco que me pasó dándome ánimos, decidí seguir, era mucho lo que podía ganar y si la rueda aguantaba yo terminaba como fuera.

Me cambió la cabeza radicalmente empecé a disfrutar la carrera, el ambiente y aunque no pudiera hacer un parcial merecido para lo que había entrenado, sí me iba a bajar a correr.
Lo que no sabía es que me iba a bajar tan entera. Una vez corriendo ya estaba hecho, iba a ser campeona de España, tercera absoluta y lo más importante iba a terminar la carrera.

Nunca soñé con ir a unos juegos olímpicos ni estar en un mundial, de ahí que en muchas competiciones importantes me faltaran ganas de competir e incluso motivación. Muchas veces lo pensaba solo quería hacerme mayor para correr carreras largas y la culpa un poco de todo esto la tuvo Omar González que con 15 años me puso la mitiquísima entrada de hawaii a gatas de Sian Welch y Wendy Ingraham, desde ahí dije “quiero correr el Ironman de Hawaii y ese se convirtió en mi sueño“ .

Mis objetivos para este 2011, son muy distintos a los de temporadas anteriores, me centraré más en las competiciones de Larga Distancia como Elche, Ecotrimad, Sailfish-Half de Berga, Cto de España de Vitoria Media Distancia y Cto de España de Ibiza Larga Distancia.

Otro de mis objetivos será clasificarme para el mundial de Triatlón de Cross que se celebrará en Extremadura.

Para terminar quisiera dar las gracias a mis patrocinadores que me apoyarán en el 2011: Pepe que me ayudará con neoprenos Sailfish, ruedas Hed y Mulebar, BH con bicicletas tanto de larga como de corta distancia, Specialized con cascos y zapatillas, Oakley con gafas.

Saleta y yo en la puesta de sol en Finlandia. Gracias por tu colaboración

MENOS MAL.......TRANQUILOS, TODO PASÓ.

2011-01-09T13:50:00.000-08:00

El que me conozca un poco sabrá que estas no son mis fiestas preferidas, por eso, este año he procurado alejarme de ellas e intentar mantener la concentración en mis entrenamientos y comida en estos días tan difíciles para ello.

El año comenzó con buen píe, haciendo algunos de entrenos de bici bastante bonitos, tanto por sus recorridos como por la compañía.

Comenzábamos con ganas la semana, y el martes juntamos una mini-grupeta para hacer unos 90kms por la parte del Tajo (Cáceres). El día no es que acompañase mucho, la verdad, pero las ganas, y la motivación renovadas, junto con los buenos propósitos de principios de año, hicieron que Arrastía, Paredes, Muñiz y yo metiésemos un entreno chulo.

Salimos con viento favorable, cosa que me recriminaron los compis, pero como yo nunca salgo mirando el viento………….a la vuelta se vengaron! Se pegaron a ruedas como lapas y se escurrieron de los 40kms de viento y lluvia de la vuelta. Ja ja.

También hubo que hacer un par de día rodillo ya que el tiempo no acompañaba, así que aprovechando esto, hice algún entreno de técnica. Series a una pierna, cadencia, posturas y contrastes.

Entrenamiento de técnica: 1h45´rodillo.

Durante la semana sin muchas novedades, exceptuando unas pequeñas molestia que he tenido en el hombro durante la semana, pero que no ha conseguido “levantarme” ningún entreno importante. El más complicado el de los 50x50 cada 45”. Salió perfecto así que contento por como voy yendo en el agua.

Corriendo todo ha sido prácticamente rodar largo 14-15kms en las 5 sesiones, menos el sábado, donde tenía un entrenamiento de intervalo training en pista. Fue el siguiente:

8x(400f – 400s) + 8x(200f – 200s). Ritmos esperados, aunque tuve que apretar los dientes por el aire.

Parece que no era el ritmo que yo quería. Pero al final salió

Desde aquí quiero aprovechar para darle mis fuerzas y mis ánimos a mi compañero Carlos Gazapo, que después de un año difícil en lo referente a las lesiones, comienza 2011 con energía y cuerpo renovado para afrontar el año con la ambición que lo caracteriza. Este fin de semana debutaba de nuevo tras la última lesión de tobillo en Camargo (su nuevo club), donde sin apenas entrenamiento ha vuelto a dar muestras de su calidad entrando en los 20 primeros puestos.

Suerte en 2011 modorro!!

TERMINANDO EL AÑO COMO MANDA LA RELIGIÓN

2011-01-03T14:33:00.000-08:00

A casa de nuevo para pasar el finde junto a la familia. Ya sabéis la rutina: comer, dormir, salir…. y así todos los días.

Pero este año, al igual que el año pasado opté por no salir de marcha en las diferentes celebraciones, a si que preferí quedarme en casa, disfrutar de la familia, comer placidamente, y saborear esas tardes al sofá alrededor del brasero y recuperando después del entrenamiento.

Pero hasta el viernes por la tarde no pude llevar a cabo mi “ Plan Mastín” de enclaustrarme en mi casa, ya que estaba apuntado a la Sansil de Burguillos, un pueblo a 50kms de Almendralejo, que siempre reúne a lo mejor del atletismo extremeño y cuenta con una alta participación. Todos los años participo aquí, y este no iba a ser menos.

A las 3 de la tarde, nos reuníamos todos los de Club Triatlón Almendralejo para salir en avalancha para Burguillo, y así un total de 20 triatletas, nos “partimos el pecho “por este pueblecito. En mi coche, mi padre, mi hermano, Loren y “ El Cano”.

El Cano y mi padre (camiseta New Balance)

El Cano, Loren (camisa blanca y azul) y mi padre.

Mi carrera no fue la esperada, o sí, depende de cómo lo mire. La semana había sido dura en cuanto a entrenamientos, acumulando en esta, muchos metros de agua y bici y pocos de carrera. Cierto es que llegaba con ganas y pensando en mis opciones de acercarme al podio.

Salí como suelo hacer con ambición y ganas, pero una cosa es querer y otra poder, así que en el kilómetro 2, y viendo que no tenía las piernas para muchos “trotes”, me plantee esperar a mi hermano, no forzar más de la cuenta y aprovechar para echarle una manita hasta meta. Él se portó como un fiera, ya que andaba malo con gripe, y se murió en las calles de Burguillos para hacer una carrera digna. ASÍ ME GUSTA AGUS!!

Entrando en meta junto a mi hermano. Buena carrera

El sábado: Como está siendo habitual en Extremadura últimamente, nuestro amigo el tiempo espera a los días claves para romper a llover. Si hoy tocaba 3horas de bici, pues nada, a llover se ha dicho. Pero pobre de Él, pasé del tema, me puse mi chubasquero y me clavé como un autentico loco (no sabéis la que estaba cayendo al salir de casa) mis 3 horitas por mi “Territorio Comanche”: Mérida- Alánge- Venta del Cuerno (3 veces)- Almendralejo (colgaré fotos)

Otro día más disfruté entrenando, y haciéndome día a día un poco más fuerte ante estas situaciones. Jaja.

El domingo: voy a ser rápido amigos, y os resumo en guiones.

- desayuno 11horas

- sillón hasta las 14h

- comida 15h

- peliculón en la tele 16h – 18h

- lavar coche y bici carretera a las 18h

- visita a mi patrocinador www.piñerobike.es para poner la máquina a punto

- visita a la familia

- cena

- película

* ¿Alguien da más? Esto es a lo que yo le llamo disfrutar de un domingo familiar!!!

Un abrazo a todos. Otro para la seguidora número uno del blog: la señorita G.C

¡¡Año nuevo, vida nueva. Suerte ¡!

NOS VAMOS DE MERCADILLO!!!

2010-12-28T15:01:00.000-08:00

Bueno como muchos ya sabréis, con motivo del fin de temporada, se pone en venta diferentes materiales.
Yo en este caso os pondré las bicicletas con la cual he competido la actual temporada.
Hoy la de carretera. LAPIERRE XELIUS WEB SERIES.

LAPIERRE XELIUS WEB SERIES, 6K900GR

CARACTERÍSTICAS:
- fecha de entrega: 1 febrero 2010
- cuadro: tope de gama LAPIERRE XELIUS WEB SERIE
- montaje: completo SHIMANO ULTEGRA 10v
53-39 y 25-12
- cambio y cadena nueva.Cambiado en Octubre
- ruedas: MAVIC KSYRIUM ELITES (con ruedas FAST FOWARD 50T-40D + 600e)
- manillar, potencia y tija RITCHEY tope de gama 2010
- pedales: SHIMANO DURA.ACE
- sillín: SELLE ITALIA tope gama, railes de carbono
- porta-botellas: ZEFAL carbono
- cuentakilómetros: POLAR C5100
* Si hubiese algún interesado, poneros en contacto conmigo, ya sea para saber que tal ha ido, cualidades, precio y demás...

Desde aquí y aprovechando la ocasión, dar las gracias a la tienda especializada en ciclismo de Almendralejo, PIÑERO BIKE, ya que gracias a Domingo, puedo contar con todo el material necesario. Gracias

ÉPOCA DE DISFRUTAR DE LA FAMILIA, COMER Y BEBER!!!

2010-12-23T02:40:00.000-08:00

ENTRENO CON EL C.T. ALMENDRALEJO Y MEDIA MARATÓN SEVILLA-LOS PALACIOS

2010-12-21T03:20:00.000-08:00

Este fin de semana he aparecido de nuevo por casa, y como el sábado el entreno de natación era muy suave, fui con mi hermano Agustín por la tarde hacernos unos 3000 suaves. El entreno fue el siguiente:

-1000calentar+

-20x50 con 10” haciendo 25hipoxia25crol.(5pull-5punteras-5palas-5aletas)+

-400 remadas + 8x25 cada 30”

- 200piernas+ 200 relax

Pipo,Merce,Agus,Juan, Martín,Alberto
y Antonio

¿quién es quién?

Fue ligerito y además como podéis observar la piscina estaba repleta de triatletas lo que hizo que el entreno fuese más llevadero. Al día siguiente media maratón.

Lo dicho. Media maratón de Sevilla a Los Palacios, y con el objetivo de marcarme un entreno largo y de calidad, me puse el dorsal y me fui hacia línea de salida.

En principio el entrenamiento previsto por mi entrenado y por mí era el siguiente:

- Saldría muy tranquilo a ritmos de 3´45” a 3´50” los primeros 8kms

- Luego intentaría progresas poco a poco hasta establecerme ente los 3´40 y los 3´45.

- Finalmente en los últimos kilómetros tirar la casa por la ventana hasta meta.

Como decía esto era lo establecido en cuanto al entrenamiento, pero estaba claro que si me iba encontrando bien, y el pulso no se disparaba y de “patas” iba fino, podía ir un poco más rápido.

Primeros kilómetros. Larga fila de sufridores

LA CRÓNICA

- En lo referente al calentamiento, como en otras ocasiones me ha pasado, llegué con el tiempo justo para rodar 5 minutos y colocarme en línea de salida. En muy mala posición por cierto, porque estaba aproximadamente en la 6-7 línea.

La carrera comenzó de manera rápida. Me quedé asombrado viendo como la gente había salido, pero yo con la cabeza fría (no como casi siempre) y mirando el crono, pasaba los primeros 2kms a los ritmos estipulados por mi entrenador. Perfecto todo marchaba bien.

Al paso por el km4, enganché con un grupito de 20 corredores aproximadamente que marchaban a ritmo de 3´40, así que creí conveniente meterme en el grupito y ahorra energías y de paso aprovechar para bajar pulsaciones.

Al paso por el 6km, tuve un pequeño incidente, y se me voló el dorsal, por lo que tuve que retrasarme a por él y posteriormente pegarme un calentón de kilómetro y medio para entrar. Fallo.

En la primera subida tirando del grupo

El ritmo se mantenía durante los kilómetros, y yo iba sorprendiéndome de lo fácil que me estaba encontrando durante toda la carrera, así que aprovechando una cuesta de 500 metros, mantuve mi ritmo de 3´40 y el grupo quedó reducido a 4 unidades, entre las que figuraban otro triatleta, Samer. Entre los cuatro íbamos dándonos relevos, ya que durante la mayor parte de la carrera el viento entraba con fuerza de costado, y de este modo se haría más llevadero los km restantes.

Sin más novedades iban pasando los kilómetros, y al pasar por el 16, comenzamos a acelerar la marcha de manera considerable. Estábamos rodando entorno a los 3´25 todos los kms, y una vez entrado en los últimos 3, opté por cambiar de ritmo hasta meta, realizando unos kms finales bastante rápidos y terminando el km final a 3´15.

Aire lateral = abanico

Al paso por el avituallamiento

Finalmente entré con un tiempo de 1h15´50”, un tiempo que la verdad creo que para las alturas de año en la que nos encontramos, con el entrenamiento que llevo, la poca experiencia por no decir ninguna en media maratón, y por los incidentes de carrera, fue un tiempazo. Sinceramente creo que podría haberlo rebajado, pero bueno contento y esperemos que esto siga adelante. Puesto 55º.

Os dejo algunas fotos de la competición.

Entrada en meta, aquí de fuerza andábamos justitos.

Cambiando en los kms finales

Entrando en el pueblo e intentando guardar fuerza. jaja

Con mi colega El Moro. Buena carrera monstruo.

Componentes de Almendralejos. Toni-Nando-Antonio-Pakillo-Edu

Un saludo a todos y ya sabéis........This is Done

NEW BALANCE, OS FELICITA LAS FIESTAS

2010-12-17T02:03:00.000-08:00

Fijaros en el muñeco que puntazo. Con las voladoras.....jaja.

ENTRENAR Y DISFRUTAR

2010-12-15T03:07:00.000-08:00

Novena semana de entrenamientos, tocaba meter una carrerita algo más larga de lo habitual.

Hasta el pasado domingo día 11, lo máximo que había rodado en cuanto a tiempo eran unos 80´, y en kilómetros creo que se traducían a unos 18.

Como son entrenos de principio de temporada, y el objetivo no es otro que el de acumular minutos, las sesiones de este tipo han sido muy tranquila, y siempre trabajando en pulso bajos (135ppm – 145ppm).

La del domingo no variaba mucho de las anteriores, solo a excepción de dos cosas. Una la compañía y el entorno, y dos, que introducía ya algún cambio.

¿ estáis preparados?

Si hay días en los que me encanta entrenar, son esos en los que ves la niebla a ras de suelo y con un frío que hiela a los pingüinos. Así amaneció el día, así que junto con mi compañero de fatigas El Mono Dani nos fuimos hacer el rodaje al paraje natural de Los Barruecos, una zona cercana a Cáceres preciosa por sus lagos, piedras redondeadas y por la cantidad de caminos y veredas que tienen, en donde los fines de semana pasean y hacen deporte cientos de personas.

Sentirte bien tras el etto

El rodaje fue divertido y se pasó rápido. Los primeros 30´ fueron lentos, ya que mi compa, al ser de orientación quería probarse por sendas estrechas y llenas de obstáculos. A partir de los 30´, y después de casi matarme al romper las tablas de un puente de madera ( de ahí que algunos me llamen Becerro), salimos a caminos anchos y empezamos ya sí, a rodar a ritmos de entre 4´10 y 4 minutos el kilómetro.

Una vez cubierto los primero 45´ pasamos por el coche y paramos lo justo para beber sales y tomar algo de glucosa para el resto del entreno, que a partir de ahí se empezó a poner interesante.

Comenzamos con los cambios de 5 minutos AEM, y todo fue como esperábamos en cuanto a tiempos y pulsos, así que nos dimos el gustazo en la última series de arrancar la moto más de la cuenta. Yo terminé mis últimos 2 minutos a ritmo de 3´/ mil, y Dani a 3´15. Luego fue todo soltar hasta el coche y yo me clave 4 progresivos.

Dani estirando y......

- Lance Armstrong a Jan Ullrich.

" El Tour Jan, se gana entrenando cuando nadie entrena"

.....yo, más bien posando

Hasta la próxima.....

TODO EL MUNDO HABLA DE ÉL. FRANK EL TORERO

2010-12-09T13:19:00.000-08:00

¿Quién es ese torero que tiene como hobby el triatlón?

En Cangas con un capote 2009

Él es Francisco Ramos Gómez, conocidos por muchos en el mundo de nuestro deporte como “el Torero”.

Su vida desde muy joven ha estado ligada al mundo taurino, y a los 16 años se formó como tal en la Escuela Taurina de El Batán en Madrid. Allí dio sus primeros capotazos y muletazos durante tres temporadas, lidiando becerras y tentaderos.

En su segundo año, nuestro triatleta, comenzó a tentar en diferentes partes de España de manera privada en fincas, y debutó como novillero sin picadores vistiendo de luces en Segurilla, Toledo.

Durante estos primeros años, recibió numerosos galardones, entre los que destacan la placa “al valor torero”, nombrado “mejor novillero revelación” en Fuenlabrada, y recogiendo también un trofeo a la “mejor estocada”.

Antes de su debut con picadores, Frank, tuvo un percance cuando un asta de toro le alcanzó la mano, dando lugar a la posterior amputación del nervio colateral. Una vez superada la cogida, debutó con picadores en 2003 en la Feria Del Álamo en Madrid. Un total de 4 novilladas, con diversas orejas y rabos, hicieron que en 2004, nuestro torero rodara por todas las plazas de España, cosechando en algunas de ella grandes éxitos.

Tras estos años de buena progresión, volvió a sufrir una grave cogida que lo mantuvo alejado de las plazas hasta 2008, año en el que volvió con ganas y toreó 30 festejos.

Los años 2009 y 2010 fueron prácticamente una calca de la temporada anterior.

¿Cuando surge su afición por el deporte?

3000 obstáculos

Desde siempre.

Frank, comenzó de manera casi paralela a practicar atletismo con el objetivo de tomárselo como una preparación para su profesión. Sin olvidar su objetivo principal que no era otro que el de ser torero, El Torero cosechó también triunfos en diferentes crosses y carreras populares en Madrid y los alrededores en sus primeros años como deportista, tal es así que en su curriculums se pueden observar 5 Cto. De España de cross corto, más el del año 1998, uno de sus preferidos y del que guarda mejor recuerdo al ser el primero.

Hasta ahí nos encontramos con un Francisco dedicado en cuerpo y alma al mundo del toro, basando su preparación para ello en el atletismo, pero…..

¿ cuando comienza realmente su pasión por el triatlón?

No es hasta 2006, cuando tras su cogida y pasarse horas y horas en la piscina a modo de rehabilitación, y después de dar algún que otro paseo en btt, cuando se anima a probar el triatlón de Tres Cantos.

Es aquí cuando queda eternamente enamorado de este deporte, tanto es así, que disputó el europeo de Duatlón en Edimburgo 2007 y un europeo de triatlón en Portugal en 2008. Todos ellos en categoría Grupos de Edad.

Esto duele menos que una cornada!!

Estas carreras no hicieron otra cosa que aumentar su capacidad de superación y decidió lanzarse con otro tipo de disciplinas, entre ellas, un nacional de triatlón cross, clasificatorios e incluso un larga distancia en el Hombre de Hierro.

No ha parado de competir en triatlones, crosses, populares, y demás carreras a las que pueda acudir.

¿ qué opinará una persona que viene de un mundo tan suyo como es el toreo del nuestro?-

Destaca de nuestro mundo el compañerismo y las grandes personas que ha conocido (entre ellas me menciona a mí, ya que somos muy buenos amigos), el ambiente sano que nos rodea, los piques sin maldad, etc.

Como buen emprendedor, durante todos estos años, ha tratado de aprender lo máximo del deporte, en especial del triatlón, y ahora es entrenador nacional de triatlón, entrenador nacional de atletismo, monitor de actividades tales como spinning, pilates, etc. También se dedica de manera personalizada a entrenar a deportistas, compaginandolo con su labor de entrenador de la escuela de triatlón de El Álamo, en la cual es pilar fundamental y órgano casi principal a la hora de su funcionamiento.

De manera muy resumida esta es la vida de un torero-triatleta, que siempre a luchado por sus metas, ya desde niño queriéndose encarar con un animal de 500kg, luego sabiendo sobreponerse a esas cornadas que le ha dado la vida de manera literal, y como no, disfrutando con cada objetivo y meta que se ha propuesto en nuestro deporte, el cual a medida que van pasando los años parece quedársele chico y busca retos mayores.

Desde este blog, no solo mío, sino del mundo del deporte y del triatlón en especial te deseamos buena suerte y que sigas aspirando a lo máximo en cada aspecto de la vida que te propongas.

* Si alguien desea hacerle algún tipo de pregunta, no dudéis en preguntarlas por comentarios, él estará encantado de responderlas.

GRACIAS TOREROOOOO!!!!!!

EL TRIATLÓN, TU Y YO

2010-12-06T08:16:00.000-08:00

Aún recuerdo esa primera llamada telefónica. Yo no sabía muy bien que era todo aquello, ni porqué a mí, pero desde ese mismo instante, entable una relación con ella.

Han pasado 8 años ya, pero sigue intacta como en los primeros compases.

No ha cambiado nada, ella me aporta todo aquello que necesito, todo eso que día a día nos une un poco más, y yo, de la mejor manera que puedo, intento corresponderle a mi forma, devolviéndole en todo lo que puedo ese afecto, todo ese cariño que me ha dado en estos años, y para ello, pongo todas mis fuerzas y todo mi empeño.

No sé si lo consigo o no, si le doy lo que ella me pide o no, pero os aseguro que lo intento.

Ella no es una chica normal, ella no quiere que la sorprenda mandándole flores, enviándole cartas de amor, llevándola a cenar, etc. No, no es así.

Ella quiere que la sorprenda esforzándome a tope, dando de mí siempre lo máximo, haciéndola grande año a año, creciendo con ella, y sobre todo, haciéndola partícipe de esa conquista.

Ella es NEW BALANCE.

NBalance: Buenas tarde, ¿hablo con Pakillo Fdz- Cortés?

Yo: -Sí, soy yo ¿quién es?

NB: -Hola, llamamos de NEW BALANCE, no sé si conocerás nuestra marca, pero nos gustaría hablar un poco contigo si fuese posible.

Y: - Hola, la verdad es que no conozco la marca, pero sí, cuéntame.

NB: - Bueno a ver……..somos una marca de material de atletismo, y nos hemos fijado en ti como triatleta extremeño para que llevases nuestros productos, ya que eres un chaval joven y con proyección, y nuestra marca, busca este tipo de deportistas para crecer con ellos. No sé si estarás interesado en este proyecto, pero bueno te contamos un poco.

Y: - un momento, ¿le podrías contar esto a mi padre que está aquí conmigo que seguramente se entere mejor?

NB:- sí, no hay problema.

El caso es que la conversación duró cosa de media hora, mi padre al teléfono, yo sorprendido por todo aquello (después de todo tenía 15 años), y nervioso por ver como terminaba esa conversación.

Una vez terminó la conversación con mi padre, recuerdo que nos despedimos y me dijo que volveríamos hablar y ya le contaría que me había parecido todo. Sin más me despedí.

No pasó una semana cuando recibí mi primer paquete con ropa, zapatillas, mochilas y demás.

Hasta aquel día no supe de que iba el tema exactamente, pero a partir de ese mismo instante, y hasta el día de hoy he intentando serle fiel.

NEW BALANCE para mí, es más que ropa y zapatillas, es confianza, es apoyo, es unión, es calidad, es evolución, es competición. Es AMISTAD.

Todo esto es gracias a Manuel Coello. Desde aquellas primeras veces siempre he dispuesto de todo eso que necesita un deportista para poder realizar sus entrenamientos y competiciones con toda la tranquilidad.

Nunca me ha faltado esas zapatillas de entrenamiento de fondo, ni esas mixtas para “intentar” devorar las series, y mucho menos las voladoras de competición.

(Recuerdo mis primeras voladoras las NBRC205 (Khannouchi), o esas 1022 de entrenamiento que me duraban casi toda la temporada.)

Aquello era todo, y en esos momentos no pensaba que la relación perdurara tanto en el tiempo.

Como mencionaba antes, NB o directamente Manuel, han confiado en mí desde un principio, porque durante todo este tiempo he tenido momentos buenos y momentos malos como todos los deportistas, pero ellos, fiel a sus principios han confiado en mi progresión.

Es por ello que en un tema tan complicado como es el marketing para las empresas, intento corresponderles, en este caso, ganando carreras o intentándolo, dando buena imagen de la marca, dejándome ver en competición, o buscar ese minuto tan valioso para ellos como es la tele, o ese pequeño recorte del periódico. Seguramente no apreciemos el valor en ese trozo de papel, pero yo si que sé, el esfuerzo que hace NB para que alguien como yo, mejor o peor como deportista, tenga a su disposición todo el material necesario y de la máxima calidad. Gracias.

Para terminar, deciros que me siento un privilegiado por poder formar parte de la casa NB, y también agradecer a Manuel principalmente, ese apoyo y ese aguante que siempre me a ofrecido. (Porque mira que soy cansino. Ja ja).

Un saludo.

2010. Concentración Algarve

Series verano de 2010

Podio 2009. Alcázar de San Juan

TEST 30´ - 26 DE NOVIEMBRE

2010-12-02T09:39:00.000-08:00

Como os contaba el otro día, el viernes pasado (26-N), realicé uno de los primeros test de la temporada para evaluar la forma en las pocas semanas de entrenamientos que llevo, y así poder establecer ritmos de entrenamientos.
El palizón consistía en un test estable de 30´a la máxima intensidad sostenible.Como comenté en entradas anteriores, acabé muy satisfecho con el resultado.
Aquí os dejo un vídeo, aunque de poca calidad, de 8 minutos.

ENRIQUE PAREDES GÓMEZ. CONSTANCIA E ILUSIÓN

2010-12-01T02:52:00.000-08:00

Temporada 2011, “nuevo” compañero de fatigas y entrenamientos, Enrique Paredes.

Cuando digo nuevo, no me refiero a que hayamos empezado a entrenar este año juntos, pero si que este año estamos compartiendo más cantidad de entrenamientos.

Enrique, conocido por muchos como Walls, es uno de esos amantes de nuestro deporte. Es de los que se empapan vídeos, fotos, clasificaciones, etc., pero no es un obsesionado, sino es el típico deportista que vive con intensidad su deporte y además lo ama.

Estudia la carrera de turismo. Combina estudios y entrenamientos, pero no por ello no deja de sacar tiempo de donde no lo hay para divertirse también.

Desde este blog, le deseamos una buena temporada llena de satisfacciones y éxitos. Suerte.

Aquí os dejo una pequeña entrevista a Enrique Paredes.

1ª.- ¿Cómo comenzó tu andadura por el mundo del triatlón?
- Pues básicamente por ver a mi hermano Diego, ya que este ha sido uno de los pionero en nuestro deporte en Extremadura y es un referente para mi y para muchos que estamos ahora a buen nivel en este deporte.

2ª.- ¿Quién te inició en este deporte?
- Mi hermano Diego básicamente.

3ª.- ¿Con qué edad comenzaste el triatlón de maneras más seria?
- Desde siempre he hecho deporte, sobre todo tenis hasta los 12 años donde conseguí ser 5 de Extremadura, después lo deje por el atletismo, y ya con 14 años me empecé a dedicar al duatlón de forma más regular ya que vivía en Coria y no tenia acceso a una piscina climatizada.

4ª.- ¿Cómo vivías el deporte en tu época junior y cadete?
- Pues la verdad que recuerdo esa época con mucha ilusión ya que en esos años subí muchas veces al podio tanto de triatlón como de duatlón y debute en la selección española de triatlón y duatlón, fue una época donde no andábamos tan mal para lo poco que entrenábamos en comparación con lo que se entrena ahora.

5ª.- En 2003 sales por primera vez con el equipo nacional. ¿Cómo fue esa primera experiencia?
- Pues sinceramente recuerdo poco de esa salida en lo que viene a ser la competición, me acuerdo sobre todo del viaje en bus, los días anteriores en la Blume, etc. Que me flipaba viendo a atletas profesionales que tu por cierto, no conocías!. Una vez allí (Hungría) el hecho de conocer a Javi Noya, Pilar Hidalgo, Omar Tayara, etc.…. Y también me acuerdo de otros momentos que tu yo sabemos, jajaja.

6ª.- Tus mayores logros han sido en duatlón. ¿Qué prefieres duatlon o triatlón?¿ Cuales son los objetivos en uno y otro?
- Mi logro mas importante ha sido ese 10 de España elite en 2008, pero bueno el 20 elite de triatlón en 2010 no es un mal puesto viendo la natación que llevaba este año, ya que era prácticamente inexistente.

Mis objetivos en duatlón pasan por un top 5 y en triatlón por un top 10, son objetivos muy ambiciosos, pero es que si no me marcos esos objetivos no me entretiene este juego.

7ª.- Este año entrenas en las instalaciones de Centro Nacional de Tecnificación de Cáceres. ¿Qué te parece este nuevo proyecto por parte de la Junta?¿Qué te aporta el centro?
- Pues la verdad que estoy bastante contento ahora entrenando en este centro más que nada por el hecho de poder entrenar contigo en la mayoría de las sesiones, ya que esto nos hace mejorar y apoyarnos en nuestros segmentos más débiles, en cuanto al Centro en si me parece que va a venir muy bien para el deporte extremeño si se gestiona de una forma adecuada.

8ª.- Durante años has entrenado solo, pero este año tienes un buen grupo de entrenamientos. ¿Crees qué repercutirá en tus entrenamientos de forma positiva? ¿Qué ventajas y que inconvenientes ves en entrenar en grupo?
- Primeramente mi grupo se acaba en ti. Somos dos, tu y yo , yo y tu, jajaja, Hacemos prácticamente el 80% de los entrenos juntos, aunque si que es verdad que hay días en los que nos juntamos con los atletas del Centro o con los ciclistas de la zona.

En mi opinión creo que un grupo de dos o tres es muy positivo para mejorar, ya que te apoyas en días difíciles y te picas, pero al contrario entrenar en un grupo donde ya el número es mayor no lo veo una buena idea. ¿Por qué?, porque pienso que la gente de ese grupo entrena para el mejor de dicho grupo, y los demás básicamente son unos compañeros o sparring.

9ª.- ¿Cómo es un día normal en tu vida?
- Pues un día actual en mi vida empieza a las 7.30 sacando a mi perro (risas), a las 8.30 estoy en la piscina estirando y trabajando gomas hasta las 9 y a partir de ahí empieza nuestra sesión de agua dirigida por Fernando Fernández que varia de los 3000 a los 4500 metros. Salimos sobre las 10.30 y una vez fuera, suelo desayunar y posteriormente ir a alguna hora a la universidad, después como y siesta y hago la segunda sesión si es de carrera (si e bici no hay siesta). Por la tarde después sesión de gimnasio que por ahora hago en casa.

10ª.- Objetivos 2011
- Esta temporada se dividirá en dos picos, uno en abril – mayo, y uno en septiembre - octubre. En el primero los objetivos pasan por el nacional de duatlón y la clasificación para el mundial de la disciplina, aunque también me gustaría conseguir una de las plazas para el Mundial de triatlón cross que se celebra en mi tierra.

En el segundo pico el objetivo principal es el nacional de triatlón donde me gustaría llegar en óptimas condiciones, si es así, y se dan las circunstancias de carrera de los últimos años, seré muy ambicioso en mis objetivos. Después me gustaría mantener el nivel para disputar el Desafio Doñana y el nacional de triatlón de larga distancia donde me gustaría hacer otro buen papel.

11ª.- En temas tan importantes como son los sponsor para nuestro deporte. ¿Con cuáles cuentas? Vende un poco la moto y pide o agradece.
- Pues aunque andamos todavía liados con el tema, cuento por ahora con el patrocinio principal de la marca de bicicletas FUJI, gracias a ellos y a la tienda Ciclos Rueda este año iré equipado con una Fuji sst 1.0 montada en Ultegra para las pruebas con drafting, y con una Fuji ds1 montada en Sram red para las pruebas sin drafting.

Por otro lado estoy a la espera de marcas como Champion System o Rotor para que me ayuden este año en este proyecto tan ambicioso.

Por ultimo estoy a la espera de presentar un proyecto deportivo para recibir apoyo económico por parte de la Junta de Extremadura, ya que creo que en Extremadura ahora mismo hay un buen nivel y creo que el dinero destinado para nuestro deporte debería estar más repartido entre los diferentes triatletas de nivel de la comunidad, y no que solo se centre en un uno o dos deportistas. Digo esto porque prácticamente los triatletas extremeños luchamos por los mismos retos nacionales o sino parecidos, ya que en el plano internacional en el ciclo olímpico en el que nos encontramos, es casi imposible luchar por una plaza en Londres. Solo hay tres plazas como mucho para nuestro país, y se jugaran entre Noya, Raña, Josemi y Mola casi seguro.

Para terminar decir que Enrique ha sido internacional tanto de la selección nacional de triatlón como de duatlón, y entre sus mejores resultados destacan los siguientes:

- Doble campeón de España Juvenil de duatlón

- 3º Campeonato España Juvenil de triatlón

- Campeón de Extremadura de duatlón

- 10º Campeonato España Duatlón

- Internacional de duatlón junior, sub.-23

- Internacional de triatlón juvenil

AMARRANDO AL TORO Y SUS GANAS

2010-11-29T08:58:00.000-08:00

Horas de entrenamientos y Test.

Está semana se basaba generalmente en meter un poco más de kilómetros tanto de carrera como de bicicleta, pero en cambio, bajar de agua.

Por el momento mis entrenamientos van enfocado a desarrollar más la parte aeróbica en las tres disciplinas, incluyendo entrenamientos continuos de natación y ciclismo. Respecto a la carrera más de lo mismo pero aún sin pasar de la hora de entrenamiento.

La novedad, o el entrenamiento más motivador de la semana sería el test de 30´estable que tuve el viernes para valorar como he ido trabajando en estas 8 semanas de entrenamiento. El resultado fue muy positivo, y mejor de lo que en principio esperaba. Lo realicé en la piscina de Almendralejo con la ayuda de Fernando Fernández (tiempos, frecuencia, longitud) y mis amigas Noelia y Mercedes que fueron las que me estuvieron grabando en vídeo, y aparte me sirvieron de motivación para dar lo mejor de mí en esos 30´. Darle las gracias a los tres. (Colgaré en los próximos días algún vídeo del test)

Otro día importante ha sido el domingo en el Cross de La Encamisá.

Para Torrejoncillo me fui con dos de mis compañeros de entrenamientos, Dani Portal (campeón de España de orientación) y Enrique Paredes (duatleta internacional), con el objetivo de realizar un entreno un poco más intenso que completase la semana de carrera. Desde un principio hablé con Dani para echarle una mano en la competición y marcarle un ritmo progresivo, y así hacer un entrenamiento de calidad para los dos.

Salimos muy tranquilos y a lo nuestro, y nos juntamos 3(Humberto Cerezo “el Ironman”, mi compañero y yo), pero en el kilómetro 4, y una vez que vi que dejaba a Dani en buenas manos, cambié de ritmo y fui hacia delante remontando. Finalmente entré 9º y “el Mono” 16º.

Buen sabor de boca; por un lado por la progresión en la carrera yendo de menos a más, y por otro, por lo bien que me encontré sin tocar aún ritmos que no sean aeróbicos ligeros.

En la foto: Paquillo tirando del grupo, seguido de Dani Portal y de Humberto Cerezo.

Tras la competición, tocaba volverme a Cáceres en bici, y 2h03 después de salir de Torrejoncillo completaba los 61km y estaba por Cáceres con una buena paliza para el cuerpo.

El domingo por lo tanto tuvo de todo:

- 2000 AEL a las 8h30´

- Cross de 9kms a las 13h

- Ciclismo a las 14h

Con esto ponía fin a una semana entretenida y muy motivadora. Y como tanto mi compañero Daniel y yo nos lo merecíamos, fuimos al centro, tomamos una buena napolitana de chocolate, un buen batido de frutas del bosque y disfrutamos del resto del domingo.

Un Saludo a todos

FRASE DE LA SEMANA. ROCKY BALBOA

2010-11-28T10:49:00.000-08:00

Hoy tras un día bastante duro, una vez llegué al cuarto de la residencia me puesto a ver otra de Rocky, creo que me he visto la saga completa así como 10 veces, pero no me cansa.
Y nada, os he querido dejar esta frase, que creo que a muchos les servirá de ejemplo.
Mañana una crónica de lo que ha sido la semana.
Foto Mohamed Alí.

"Déjame decirte algo que ya sabes.

El mundo no es
arcoiris y amaneceres.
En realidad es un
lugar malo y asqueroso.Y no le importa lo duro que seas...

...te golpeará y te pondrá de rodillas,
y ahí te dejará si se lo permites.
Ni tú ni nadie...
...golpeará tan fuerte como la vida".

A MAL TIEMPO.......BUENA CARA

2010-11-22T10:07:00.000-08:00

Los días de carrera lo primero que hago es levantarme temprano, asomarme a la ventana y ver que me voy a encontrar.

- Hoy, lloviendo y mucho, esto me gusta.

Con esas ganas me levanté el sábado para ir a “competir” en la maratón de btt.

El día como mencioné anteriormente estaba horrible, llovía, hacía frío, y encima el circuito estaría imposible (un circuito técnico con mucho barro), pero me motivaba todo esto.

La carrera salió lanzadísima y con un fuerte ritmo, pero yo me fijé mi objetivo de ir en una franja de pulso y aguantar sin pasarme de rosca la primera mitad de carrera. Poco a poco fue cogiendo a corredores, pero hacia el kilómetro 45, y yendo entre los 5 primeros, tuve unas sensaciones que nunca había tenido. Sí, esa sensación indiscutible de pájara. La técnica no era la misma, la vista se me nublaba por momentos, por momentos se me abría la boca en un gesto de sueño, las fuerzas no acompañaban, el ritmo iba decreciendo, y los desarrollos subiendo.

Había que aguantar y llegar al avituallamiento e intentar reponerme y llegar a meta como fuese. Iluso de mí. Allí me paré, cogí cuatro plátanos y dos botellines de agua y “ahí ligero que nos vamos”.

Al poco parece que los dos plátanos que metí y uno de los bidones empezaron a hacer efecto y empecé a resurgir. Fue pasajero a los pocos kilómetros volvieron los mismos síntomas del kilómetro 45, y entonces ya si, me dediqué a no pensar y a entrar en meta como fuese.

Todo sea dicho, mi objetivo era el de hacer un entrenamiento más y pasar una buena mañana encima de mi LAPIERRE, pero una vez estoy en línea de salida, como en otras muchas ocasiones pierdo el rumbo de mis objetivos y salgo a morir.

- ¿qué es la pájara?, Según mi diccionario es lo siguiente:

Es toda aquella explosión que se produce ya sea entrenando o compitiendo a causas de diferentes motivos como:

- falta de entrenamiento de fondo (en este caso)

- falta de entrenamiento en diferentes zonas de pulso

- mal avituallamiento durante la competición

- comienza a fallar reflejos, técnica, etc.

- comienza a fallar el tema psicológico

Estas son de un modo un poco humorístico los síntomas de la pájara. (Risas)

Bueno esta es la breve crónica de una muerte anunciada como diría aquel antes de la carrera.

La foto es de la entrevista en Canal Extremadura antes de la prueba.

ARRANCANDO MOTORES

2010-11-18T13:42:00.000-08:00

El próximo sábado arrancaré el motor por primera vez en la temporada 2010-2011, no con otro objetivo que no sea el de disfrutar y el de hacer un entrenamiento rodeado de un buen ambiente y de buenos compañeros.

La ruta tendrá una distancia aproximada de 76km. Que discurrirá por los términos de Santa Marta, La Morera, La Parra, Salvatierra, Salvaleón y Nogales, con una dificultad alta según la organización.

Espero poder contaros que todo fue bien, que nos divertimos, y lo más importante, que no hubo caídas. XD

REAPARICIÓN POR EL BLOG

2010-11-15T14:43:00.000-08:00

Tras muchos meses sin aparecer por el blog, y por consiguiente sin escribir, con el comienzo de la temporada 2011 os pondré un poco al tanto de cómo han transcurrido estos últimos meses. Han sido meses de desconexión obligada y por otro lado voluntaria.

Sí, me contradigo. Por un lado está esa pequeña desconexión obligada a causa de la caída en la btt que sufrí en el mes de Junio en el Europeo de triatlón cross.La caída me produjo una gran contracción en los manguitos de los rotadores y una fuerte contusión.

Esta pequeña pero moletas lesión hizo que no pudiese continuar con los entrenamientos de natación durante algunas semanas, cosa que hizo que aprovechara para entrenarme en bicicleta. Tras semanas de entrenos de 4 y 5 horas de bicicleta, me animé a competir en ciclismo en la categoría Élite, consiguiendo ganar en mi debut. (desconexión voluntaria).Esto aumentó mi motivación encima de la bici en estos meses de bajón moral por el hombro, y sin querer me vi disputando casi semanalmente competiciones de este tipo.

Así transcurrió el verano y tras el mes de descanso tocaba reflexionar y aclararme de cara a la siguiente temporada.

No ha sido fácil aclararme, porque por un lado tenía opciones de competir en grandes equipos de aficionados, pero por otra, el triatlón. Finalmente el triatlón se llevó la palma.

POPURRÍ DE NOVEDADES 1.

2010-04-08T05:53:00.000-07:00

Dos meses después, he vuelto a encontrar tiempo y ganas para escribir y contar un poco como ha transcurrido todo este tiempo. Ha habido algunas novedades en temas de sponsors, equipo y entrenamientos. Iré poco a poco contando detalles.

EL EQUIPO:
Después de un buen año con el Inverse - Ditec Triatlón Vilanova, equipo en el cual me he sentido muy agusto, querido y valorado, me llegó una buena oferta de un club canario, en donde no dudé en aceptarla. Ese club ha sido el Big Dutchman.
En primer lugar quería agradecer el trato que recibí en el club catalán de manos de los hermanos Pérez. Desde este pequeño rincón, me gustaría agradecerles todo lo que hicieron por mi, y también agradecerles con la elegancia con la que se tomaron mi salida del club, siempre viéndolo desde un punto de vista deportivo, no económico. Me explico, siempre han querido lo mejor para mí y para mí futuro, sin pensar de manera egoísta en su club. Gracias.

En segundo lugar, quería haceros saber la gran ilusión con la que empiezo en mi actual club, BIG DUTCHMAN.
De la mano de Pepe y Lamberto, pude fichar con este equipo, que bien, si no es un club de máxima categoría, tienen el sueño y la ilusión de hacerlo poco a poco, con mucho trabajo y paciencia. Para ello querían crear un equipo fuerte a la vez que humilde.
En femeninas el fichaje más significativo a sido el de Eva Ledesma, que a buen seguro les traerá muchas alegrías en cuanto a resultados, y en masculino, apostaron por mi. Yo intentaré devolverles en cuanto me sea posible, el cariño con el que me han acojido, me han tratado y han confiado.
Gracias de nuevo a una gran persona que lo ha echo posible como es Pepe Castellón.

Aquí os dejo una foto de mi nuevo club. SUERTE AL BIG DUTCHMAN

Serenidad y Rabia.

2010-01-25T10:52:00.000-08:00

Esta entrada no tiene objetivo, que el de dedicar unas palabras a mis dos abuelos que desgraciadamente fallecieron con un margen de dos meses.
Por un lado la muerte de mi abuelo Paco. Él fue la persona que me inculcó el deporte, esa persona positiva y motivadora, esa persona trabajadora, tranquila y respetuosa.
Siempre fué mi referencia desde chico, siempre fue alguién a quién admiré, fue mi apoyo en momentos dificiles y fue quién me enseñó a luchar por mis sueños.
Eran otros tiempos, era tiempo de darle castigo, tiempo de hacerle correr detrás, tiempo de ser su ojito derecho, era tiempo de aprender de él.
El otro extremo de la personalidad era mi otro abuelo,Agustín.
Puro nervio, trabajador incansable, rabioso, con un solo objetivo en la vida: hacer feliz a su familia y trabajar y luchar lo posible para esa ella.
Desde el amanecer hasta el anochecer en el campo, trabajando el futuro de 5 hijas, trabajando la tierra para que de la noche a la mañana se quedase en nada.
Aunque sin escuela por delante, me enseño el valor de las cosas, lo que es trabajar y decicarse a algo mas que por trabajo, también por diversión.
Sí, su diversión era ver amancer el campo lleno de rocio,e irse cuando el sol ya naranja lo avisase.
Solo quería hacer esta entrada con un objetivo general:
disfruta de tu seres querido, aprende de ellos, quierelos. De la noche a la mañana te ves si ellos, y pensando en ese tiempo perdido... Siempre conmigo

ESTUDIOS BIOMECÁNICOS: CLÍNICA PODOTEC

2010-01-17T03:00:00.000-08:00

Aquí os dejo algunas fotos del estudio y el orden del día.

Aquí os pongo algunas de las imágenes de lo que fue el estudio biomecánico.
A continuación podréis ver como se desarrolló el estudio.

1º. analizamos la pisada con el material que he venido utilizando hasta el momento.
Simplemente me dedico a andar.
2º. analizamos la pisada con el material que uso, pero ahora en carrera.
3º. con los sensores en las plantillas, corro a ritmo de entrenamiento. 4´00 m/km
4º. con los sensores en las plantillas, corro a ritmo de competición y con zapatillas
de competición. 3´10 m/km
5º. comienzo con el estudio en bici. colocación correcta de las calas en las
zapatillas
6º. colocación de las medidas correctas en bicicleta.
7º. calentamiento y estudio de posición y pedalada con material propio.
8º. colocación de plantillas de sensores y rodaje a ritmo de entrenamiento.
9º. observamos los apoyos y la transmisión de fuerza de las dos piernas a ritmo de
competición.
10º. valoración de la sesión y elaboración de las diferentes plantillas.
plantillas de entrenamiento, competición y de ciclismo.
Este es el orden del estudio, que duró unas 2horas y media, tres. Fue una tarde muy entretenida, en donde pude observar fallos biomecánicos y aprendí mucho de un profesional como Gerardo.

COLABORACIÓN CLÍNICA PODOTEC

2010-01-17T02:29:00.000-08:00

Comienzo la temporada con buenas noticias. Nuevo patrocinador.
La novedad, respecto a años anteriores, es el nuevo patrocinio por parte de la CLÍNICA PODOTEC.

Dicha clínica está compuesta por profesionales de la podología, que mediante el análisis biomecánicos, indentifica factores de riesgo que pueden provocar lesiones, con el objetivo de prevenirlas y mejorar el rendimiento deportivo.
Para ello se utilizan novedosas técnicas , como el BIOFOOT, o el BIKEFITTING.
La primera de ellas destaca por la utilización de plantillas instrumentadas que trasmiten los datos por telemetría.
EL BIKEFITTING, es un programa que adapta las medidas corporales de los ciclistas a la bicicleta.

Gracias a Gerardo Lozano Real, podólogo de reconocido prestigio a nivel nacional e internacional, llegamos al acuerdo de colaboración, por el cual la CLÍNICA PODOTEC, se ha ofrecido a realizarme todo tipo de estudios, tanto de carrera como de ciclismo, y en la elaboración de plantillas personalizadas, para las distintas disciplínas. Aparte también cuento con el seguimiento continuo de sus especialistas para la mejora de mi rendimiento gracias a las diferentes modificaciones.

Yo por mi parte, espero poder corresponderles con éxitos en esta temporada, de momento solo tengo palabras de agracedimiento por el trato recibido.

www.clinicapodotec.com

" El Toro echa a correr "

2009-12-14T02:54:00.000-08:00

A lo largo de mis años en el mundo de triatlón, mi invierno se ha basado en meter y meter metros de aguas, dejando un poco de lado la carrera y la bicicleta hasta principios de febreros más o menos. Este era el planteamiento que he llevado a cabo en mis últimos 5 años, aunque si que es verdad que en alguno de ello no lo he podido llevar a cabo 100% por diferentes lesiones, pero en líneas generales así ha sido.
Este año con el cambio de entrenador y de "modo de vida", la programación de mi temporada cambia por completo, en donde antes había metros de agua, ahora hay kilómetros y kilómetros de carrera a pie.
Clemente, mi actual entrenador, piensa que tengo mucho margen de mejora en carrera a pie, y en eso estamos trabajando, en ir progresando en este segmento en el que me veía un poco estancado. Por ello este invierno lo utilizaremos para trabajar la carrera a pie hasta principios de marzo. La natación y el ciclismo ahora mismo están en un 2º plano, el cual no me preocupa porque se que no me cuesta ponerme fuerte en estos dos segmentos.
Para mejorar la carrera estamos metiendo semanas de bastante carga de kilómetros, ritmos medios y toques de umbral, y cada dos semanas un cross.
Esto de competir en invierno es nuevo para mí, y la verdad que me está causando bastate buena impresión.
Por el momento estoy viendo progresos, y eso es señal de que vamos por buen camino.

Haciendo referencia ha el tema del cross, este Domingo tuvo lugar uno de los croses con más nivel de Extremadura, el cross de Almaraz, y hasta allí se fué el TORO.
10kms de cross, y allí estaba yo en el grupo de los 20 primeros hasta el 6, donde hubo el primer zarpazo de mi compañero de entrenamiento Carlos Gazapo (3ºen el europeo junior de 10.000 en 2007), en ese momento opté por seguir a mi marcheta y hasta la última vuelta no cambié a tope para llegar reventao al meta.
Buenas sensaciones y contento por el tiempo, a pesar de terminar una semana con bastante carga de entrenos. "a ver si sigo así joé"jaja.

AGRADECIMIENTOS 2. ÉPOCA MADRILEÑA

2009-12-07T07:42:00.000-08:00

Bueno para empezar con los agradecimientos de esta entrada, quiero comenzar con un pequeño resumen en donde me gustaría poder desarrollar un poco los que ha sido mis años en la Blume y en los madriles.

Llega el año 2004, y en una de esas tardes en las que hacía de las mias con mi amigo Javi, recibí una llamada. Era Juan Rodriguez confirmándome que la beca que había solicitado para la Blume me había sido aceptada. En ese momento eché a correr a todo lo que daba hasta mi casa para darle la grata noticia a mis padres.
Al poco tiempo ya estaba en Madrid con 16 años recien cumplidos,sin mis familiares y rodeado de los mejores deportistas de España, e incluso alguno de ellos del mundo.
Sin duda era una oportunidad de oro para poder desarrollarme como deportista.
Pasaba el tiempo y en manos de Juan mis progresos se iban haciendo latentes en los entrenamientos y en las competiciones.
Casi sin darme cuenta me encontré en la Blume como el veterano del grupo, pero mi progresión se veía un poco limitada por diferentes causas, entre otras por mis constantes lesiones. El año 2008 terminó siendo muy duro para mí por el tema de la lesión de la rodilla, 6-7 meses sin entrenar y sin competir acababa con mi paciencia, y en donde para poder desahogarme me liaba a puños con sacos de boxeo, que para nada favorecían mi recuperación.
Así llegó el final de 2008, en donde daba por echo que mi "no" renovación en "mi casa" se acercaba, aunque finalmente me dieron otra oportunidad para poder explotar como deportista.
El último año en el centro tuvo muchos subi-bajas, con más bajas que subis, pero intenté llevarlo lo mejor posible. Aquí termina mi vida en la Blume, despues de 5 años, tengo que marchar de allí dejando atrás muchos recuerdos, vivencias y muchisimo, pero que muchisimos amigos.
Mi marcha para nada fue una marcha triste, fué una marcha alegre.Había tenido la suerte de poder vivir en un CAR durante mucho tiempo, de entrenar con los mejores, de aprender de los diferentes entrenadores, fisios y médicos, de tener a mi disposición los mejores medios, y de conocer a gente maravillosa.
Es poco lo que puedo expresar sobre mi vida en la Blume, pero os puedo asegurar, que podrían arrancarme los pelos uno a uno el último día, que seguiría teniendo elogios para el CAR.
He aquí donde quiero empezar con los agradecimientos.
-PRIMERO:y porque no puede ser de otra forma, quiero agradecer a la Federación esa oportunidad. Principalmente Andreu, quién me adjudicó la beca y quién confió en mi en muchas ocasiones en las que otroS no lo hubiesen echo.
-JUAN: un padre para mi en estos años, una persona que supo ponerme los pies en el suelo y sacarme de más de una locura.Quién durante 5 años aguantó y volvió aguantar lo que no está escrito conmigo en los entrenamientos. Nunca olvidares sus "Pakillo fuerte, no ha tope". Quién supo enseñarme lo que es el alto rendimiento y lo que es una rutina de entrenamiento como Dios manda. Supo ser mi amigo y entrenador dependiendo del momento, supo apoyarme en momentos complicados y supo tambien darme la "ostia" cuando la merecía.
Y con el que también tuve mis momentos de cachondeo, risas y locuras.
Aunque creo que no lee este blog, de todas formas, y porque me faltan pelotas para decirselo a la cara, me gustaría que supiese que aunque nuestro último año no ha sido el mejor, para mi es mi 2º padre, al que he querido y en el fondo quiero, en el que he confiado y de el que he aprendido mucho de lo que se.
-JOSEMI,JONY,KARIM,ANDRES,KIBI,BENITO,JORDI,ANTÓN,MARINA,CABELLOS,CLEMENTE,PIOPO,CUENYAS,PELAYO,LARA,SURI,MARÍA,EVA,RAMÓN, OMAR Y TODOS CON LOS QUE HE COMPARTIDO ENTRENAMIENTOS.
Es este por el motivo por el que valoro principalmente mi paso por la Blume,son grandes personas,grandes deportista, y grandes amigos.
No es fácil encontrar a tanta gente con el corazón que tienen todos estos, unos mejores y otros peores, pero todos me han aportado algo.
JOSEMI:que voy a decir del él, desde el principio hasta el final juntos, con nuestros más y nuestros menos, pero siempre apoyandonos el uno en el otro durante estos años. Ahora me rió de aquellos moskeos que nos piyabamos en los entrenos por ver quien era el mejor. Está claro que él, por eso es 6º del mundo.jaja.
KARIM: de este paso de hablar, vaya figura....podrían habernos cambiado de residencia gracia a las locuras que hacía con él, pero a otro tipo de residencia más estricta.jaja
KIBI-BENITO: hermanos mayores que me han enseñado de todo. Con ellos he disfrutado principalmente de la bicicleta por MAdrid, por el Pardo, y por las noches........también algo me han enseñado.
BODO-MARTA-CIRILO:si hay alguién que me ha tenido que aguantar de todo....eso han sido estos tres, sobre todo Bodo, un fisio de cojones. Marta una tia del 10 y como amigo, amigo, amigo, y de los pocos que aún se acuerdande del Toro, Cirilo. Ya sabe él todo lo que le quiero.
Sin menospreciar a ninguno de los demás, y de los que no me acordaré, estos han sido principalmente los grandes compañeros de aquella escapada de 5 años.
A los que no son triatlétas ya les llegará su momento.
Gracias a todos.

ALMAGRO ESTRENA BLOG

2009-11-16T13:18:00.001-08:00

El ex-ciclista, y actual duatleta madrileno, Jose Almagro,se ha unido a nosotros creando su propio blog, desde donde nos mantendrá informado de sus actuaciones tanto en duatlón como en carreras populars, y de noticas relacionadas con el mundo del deporte.
Almagro ex-corredor profesional de ciclismo en las filas del Relax-Fuenlabrada,comenzó su nueva etapa deportiva haciendo duatlones, en donde obtuvo grandes resultados tanto a nivel regional como ha nivel nacional. Se midió en el campeonato de España de duatlón con las grandes figuras de este deporte, y no desentonó, sino que dió la cara en todo momento y se colocó entre los primeros de la general.

En mi opinión creo que aparte de sus cualidades como deportista, se le suman las personales.Desde aquí, os invito a que entreis en este nuevo blog, que seguramente sea muy interesante, y le deseo mucha suerte en la próxima temporada
http://www.josealmagrovalero.blogspot.com/

AGRADECIMIENTOS 1. CLEMENTE ALONSO

2009-10-20T01:51:00.000-07:00

El primero no puede ser otro que mi nuevo entrenador, Clemente Alonso, una persona comprometida, trabajadora, inteligente y gran profesional, tanto consigo mismo como con los demás, en lo que ha entrenamientos se refiere.
Cuando me puse en contacto con él tras la comunicación de que en la residencia Blume no me renovarían la beca, Clemente se mostró muy agradecido desde un primer momento. Por un lado por proponerle a él que se encargase de mis entrenamientos, y por otro confiar en él y en su ya mencionada profesionalidad.
Mi relación con Clement viene de los años en los que compartimos mesa en la Blume, allí siempre tuvimos un trato muy agradable, en el que yo intentaba aprender de él ( y de los demás triatletas) y él correspondía dando buenos consejos. En estos años, pude ver en Clemente esa persona educada, luchadora y trabajadora, y constante. Como simple curiosidad, nunca olvidare esos desayunos a las 8 de la mañana en verano en donde llegaba Clemente completamente empapado de sudor tras sus ayunas con chándal largo. Hay es donde dije: -si quieres ser algo en este deporte……..Paco así hay que trabajarlo.

Volviendo al tema principal, una vez sabido que marchaba de la Blume pensé sin ninguna duda en él. Creí que por experiencia, conocimiento, trato, profesionalidad y carácter, Clement, podría ayudarme mucho a progresar. Solo faltaba el sí suyo.
Así fue, desde que lo comentamos se mostró ilusionado, con ganas y confiado en mis posibilidades. Él pensaba que yo tenía mucha mejora en la carrera a pie, que debíamos encontrarla, y que mi potencial en natación y en bici estaba ya de sobra demostrado.
Al igual que yo, no dudó un instante de comprometerse en mi planificación y preparación hasta el campeonato de España. Con 2 meses justos para prepáralo, nos pusimos manos a la obra, y tras muchas conversaciones al principio, nos fuimos encontrando y entendiendo el uno al otro.
El resultado final ahí está, un campeonato de España sub23 de triatlón cross, un podio en el campeonato de España sub23, un 5º y 10º en campeonato de España absoluto tanto de tri cross como olímpico, y 7 victorias en carreras. Pero para mí sinceramente no significa nada estos resultados, para mi lo que más me importa es la mejora en la carrera a pie que he tenido, en donde sin duda Clemente, ha tenido mucha culpa.
Ahora los que buscamos son objetivos a medio-largo plazos para la siguiente temporada, en donde con un poco más de tiempo esperamos hacer una buena progresión.

CONFIANZA-ILUSIÓN-MOTIVACIÓN-DEDICACIÓN-PASIÓN-CONOCIMIENTO

Simplemente estas son las cualidades que ha mi parecer debe de tener un buen entrenador. Por ello, creo que me puedo sentir afortunado de tener un ENTRENADOR con mayúsculas como Clemente Alonso.
Gracias
www.actrivity.com

CAMPEONATOS DE ESPAÑA

2009-10-05T09:59:00.000-07:00

CAMPEÓN DE ESPAÑA SUB23: Campeonato de España de Triatlón Cross.

Pues simplemente iba a ganar. Por dos motivos principalmente, uno porque me encanta esta competición, y dos porque no se corre una prueba de este nivel todos los días en casa.
La carrera salió lanzada desde la natación, con un grupito de tres, del cual conseguí escapar en la transición. Primeros kilómetros de mtb a tope, pero con la mente puesta en Eneko Llanos que sabía que venía muy fuerte detrás a mi caza. Kilómetro 4 y parece que el vasco viene envenenado y me pego a su rueda como una lapa, pero donde hay nivel lo hay, y consiguió reventarme en tan solo 2 kilómetros.
A partir de aquí seguí con mi particular carrera en donde desfondado completamente por seguir la rueda de este figura, deseaba llegar a la carrera a pie, pero ya en un 5º lugar. En el transcurso de la bici me pasaron por encima Héctor, Víctor del Corral, y un increíble Alberto León.
Carrera a pie consolidando esa 5º posición y con un cierto grado de decepción por el resultado final.
Pensando en frío sobre la carrera me daba cuenta de que un 5º puesto en un Cto. España es una gran posición, y más con el nivel que hubo.

3º CAMPEONATO ESPAÑA SUB 23: Campeonato de España Triatlón sub23 y absoluto.

Espectáculo. Con esta palabra resumo lo que para mi forma de ver las competiciones, fue esta prueba en la localidad gallega de Cangas.

La primera función de esta obra la realizó el ya de sobra conocido artista español por excelencia, Javier Gómez Noya.
Él gallego salió al escenario demostrando una vez más que es sin duda el mejor del momento, lanzó su primer y único ataque en los primeros metros del agua, en donde consiguió marcharse y montarse en la bici en solitario, para deleitar a los presentes con una actuación soberbia cargada de poderío y serenidad.

La segunda actuación venía de la mano de dos pedazos de figuras del espectáculo triatlético, Eneko Llanos e Iván Raña. Otros artistas que quisieron poner su granito de arena en este cartel, fueron Dani Rodríguez, Richard Calle y el aquí presente.

Los dos intentaron coger la fuga buena en bici para poder poner en aprietos a Noya, pero por más que lo intentaban, más se les vigilaban. El resto del grupo seguía tranquilamente la evolución de la carrera sin preocuparse demasiado por lo que pasaba por delante, en donde claramente no había opción alguna.
Por lo tanto se guardaban fuerza para el segmento de carrera a pie, y que Dios pusiese a cada uno en su sitio.

Mi particular carrera se desarrolló bajo el patrón establecido previamente.
Nadar lo más cerca de Raña para no gastar demasiado en el agua y poder enganchar en el primer grupo, sabedor del buen momento de forma que tenía en bici. Dicho y hecho.
Tras mi transición busco con la mirada la situación de carrera, en donde nada mas echar un vistazo vi a Raña. Nos pusimos a colaborar y en menos de 6 kilómetros nos metemos en cabeza, en donde desgraciadamente se nos vigiló en exceso.
Todo el mundo andaba racaneando por allí, exceptuando eso si, al incombustible Clemente Alonso, el extranjero Svarc y mi gran amigo Karim. Pasaban los kilómetros y nadie daba señales de combatividad, por lo que Iván y yo hablamos de buscar la escapada.
Muchos fueron los intentos que lanzamos, pero allí nadie regalaba nada, por eso tras un ataque antes de entrar en una rotonda, conseguimos escaparnos. Raña, Calle y yo, nos pusimos a bloque para dar caza a Eneko y Rodríguez que marchaban por delante. Relevos y llegamos a boxes los 5.
Parece que la transición me ha salido a pedir de boca y me sitúo en 2ª posición detrás de Noya, pero pronto aparecen Eneko y Raña e intento aguantarles pero veo que me sacan del punto y decido correr mi propia carrera.
Transcurrió todo correctamente, hasta que en el 7, empiezo a perder fuelle y me pasan Josemi y Antón, mis dos rivales para sub.23.
Finalmente entro en meta 10º absoluto y 3º sub.23, pero contento por haberme dejado el pellejo en carrera y por el espectáculo brindado.

RESUMEN DE COMPETICIONES

2009-10-05T09:51:00.000-07:00

Tras varias semanas sin dar señales de vida, por motivos deportivos y personales, hoy vuelvo con ganas de contaros mis últimas competiciones.

La competición del Campeonato de Madrid de triatlón cross fue mi decadencia en lo referente ha actualizar el blog, por eso me gustaría resumir lo que me ha deparado esta temporada. Os pondré algunos resultados importantes para mí, y entraré en detalles de las competiciones claves de este verano.

-1º Triatlón Alcazar de San Juan, entrando de la mano de mi compañero Alarza

-1º Campeonato Canario de triatlón, Tenerife. Organización increíble y afición ejemplar

-1º Triatlón de Cuenca: Creía que llegaba un poco limitado por los entrenos de cara al cto. España, pero tras una bici potente pude hacerme con una victoria difícil frente a mi rival y gran amigo Josemi, que me puso en todo momento sobre las cuerdas. Enhorabuena a él por su progresión en bici ( brutal ).

En resumen estas son algunas de la pruebas disputadas durante el verano y las de más relevancia, pronto comentare los dos campeonatos de España. un saludo

TRIATLÓN CROSS TRES CANTOS

2009-07-04T14:05:00.000-07:00

Pues parece que la primera semana de mi nuevo ciclo, termina con buen sabor de boca.
Este sábado se ha disputado en la localidad madrileña de Tres Cantos el campeonato regional de triatlón cross, en donde hemos tenido que recorrer una distancia de 750 metros de natación, casi 12 kilómetros de bici, y 4 kilómetros de carrera a pie.

Entre los favoritos, estaban los madrileños Rafa Madrid, Kike Meneses, Salamanca, y un amplio abanico de triatletas con posibilidades de hacerse con la victoria final.
Yo personalmente me acerqué a Tres Cantos con una semana bastante cargada de entrenos, y con la finalidad de cogerle el puntillo a esta carrera con vistas al campeonato de España de triatlón cross, uno de los objetivos del año.
La natación se desarrolló con bastante comodidad, ya que marqué el ritmo de la primera de las dos vueltas para romper el grupo, luego me limité a seguir los pies de Salamanca.
Llegados a la transición, los dos llevábamos una diferencia bastante amplia con los perseguidores, y nada más comenzar el segmento de mtb, puse tierra de por medio y me distancié. Poco a poco la diferencia fue en aumento, hasta que conseguí la suficiente como para hacer una carrera a pie cómoda, pero con algún que otro cambio de ritmo como complemento para mi preparación.
Finalmente conseguí la 2ª victoria del año, seguido de Meneses y Madrid, cosa que me da un punto de motivación.

GAFAS DE NATACIÓN ZOGGS

2009-06-29T13:31:00.000-07:00

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3º -COPA DEL REY GIJÓN

2009-06-26T14:46:00.000-07:00

Pues aunque parezca raro, primera participación y podium.
Con las mismas ganas que un novato antes su primer triatlón, así nos presentamos en la línea de salida de esta Copa del Rey, pero con las máximas expectativas puesta en esta interesantes carrera.
El equipo estaba formado por el veterano Jordi Gimenez, los hermanos Naranjo, el nadador Carmelo, y yo.
La carrera fue perfecta para los 5 componentes del equipo que nos entendimos desde el primer metro de la natación. Finamente nos colamos en el podium en un tercer puesto que nos supo a victoria en la primera participación del INVERSE-DITE TRIATLÓN VILANOVA.
En resume un buen finde, en donde estuvimos muy cómodos todos, y donde pude hacer dos nuevo y buenos amigos, el Mohicano y el presi. un saludo